דעם פרוכט פילונג איז ידעאַל פֿאַר קיין טיפּ פון אָנגעפילט קנאָבל אָדער קריפּ, ווי נאַלעסניקי , פּיראָגי, און וסזקאַ .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך טשעריז (פּיטיד, פּילד און געהאַקט apples, אָדער סטימד בלובעריז)
- 3/4 גלעזל וואַסער
- 1/3 טעפּל צוקער
- אָפּטיאָנאַל: 1/2 לעפעלע צימערינג (אָדער קאַרדאַמאָם)
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפעלע לימענע (זאַפט)
- 2-4 טייבאַלספּונז ברויט ברעקלעך (פייַן, טרוקן)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ מיטל פאַן איבער מיטל היץ, פאַרבינדן פרוכט, וואַסער, און צוקער. ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן היץ און מליען 5-10 מינוט אָדער ביז פרוכט איז ווייך און וואַסער איז כּמעט יוואַפּערייטיד. אַראָפּנעמען פון היץ.
- צעטל פרוכט אַ ביסל און לייגן געווירץ פון ברירה און לימענע זאַפט. צוריקקומען צו היץ און קאָכן איבער נידעריק היץ ביז געמיש איז דיק.
- אויב די געמיש איז נישט דיק גענוג, קאָך אין גענוג ברויט ברעקלעך אַזוי פרוכט איז נישט ליקווידי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 76 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 35 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |