דעם פרוכט סאַלאַט קאַמביינז געהאַקט פּיטשאַז, סטראָבעריז, bananas, און רויט און גרין ווייַנטרויבן. די פרוכט איז טאָסט מיט אַ פּשוט פריש לייַם און אַנאַנאַס זאַפט סאָוס.
פילן פריי צו נוצן עטלעכע אנדערע פרוכט. ראַשבעריז, בלובעריז, טשאַנגקס פון מעלאָן אָדער מאַנגאָ, מאַראַנץ סלייסיז, און סלייסט קיווי וואָלט זייַן ווונדערלעך ווי געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 6 פּיטשאַז (פּילד, פּיטיד, און געהאַקט)
- 1 פונט סטראָבעריז (רינסעד,
- כאַלד , און סלייסט)
- 1/2 פונט סידלאַס גרין ווייַנטרויבן
- 1/2 פונט סידעסל רויט ווייַנטרויבן
- 3 bananas (פּילד און סלייסט)
- 1/2 טעפּל גראַנולאַטעד צוקער (אָדער ווייניקער, געשמאַק)
- פֿאַר די דרעסינג:
- 2 טייבאַלספּונז לייַם זאַפט (זאַפט פון איין לייַם)
- 1/2 טעפּל אַנאַנאַס זאַפט
- 1 לעפעלע ערד ינגבער
ווי צו מאַכן עס
- קאַמביין געהאַקט און סלייסט פירות אין אַ גרויס געדינט שיסל; וואָרצל דזשענטלי. שפּריצן מיט צוקער.
- ווהיסק צוזאַמען רוען ינגרידיאַנץ אין אַ קליין שיסל אָדער אַ 1-גלעזל מאָס.
- גיסן געמיש געמיש איבער פרוכט און וואָרצל דזשענטלי צו פאַרבינדן.
- קאָווער און קאַלט די פרוכט סאַלאַט ונטער איידער געדינט.
איר קען אויך ווי
גרינג אַמבראָסיאַ סאַלאַד מיט זויער קרעם דרעסינג
פאַרפרוירן פרוכט סאַלאַד מיט מאַרשמעלאָוז
זען אויך
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 153 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 2 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 39 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |