דעם אַנאַנאַס סאַלאַט איז ענלעך צו איינער פון מיין באַליבסטע פרוכט סאַלאַדס - די וואַלדאָרף סאַלאַט . די טשערז פון אַנאַנאַס געבן עס אַ רעפרעשינג, טאַנגי טוישן פון די טיפּיש פריש עפּל טשאַנגקס.
פילן פֿרייַ צו פאַרבייַטן די געהאַקט וואָלנאַץ מיט פּעקאַנז אָדער טאָוסטיד ניסלעך, און לייגן עטלעכע רייזאַנז אָדער דאַר קראַנבעריז, אויב געוואלט.
די סאַלאַט איז פאַביאַלאַס מיט בייקט שינקע אָדער כאַזער, און עס נעמט נאָר מינוט צו פאַרריכטן. אויב איר האָט אַ קאַש פון אַנאַנאַס טשאַנגקס און וואָלנאַץ אין דיין שפּייַזקאַמער, איר קענען האָבן דעם געשמאַק, פרוטי סאַלאַט אויף די טיש אין נאָר 5-10 מינוט.
די סאַלאַט איז לייכט סקיילד אַרויף פֿאַר אַ גרויס משפּחה מיטאָג אָדער יום טוּב מאָלצייַט. עס איז אויך אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אַ זומער קוקוט. אָדער נעמען עס צוזאמען צו אַ פּאָטלוקק מיטאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען (20 אונסעס) אַנאַנאַס טשאַנגקס, געזונט ויסגעשעפּט
- 2 טעפּלעך סלייסט סעלדעריי
- 1/2 טעפּל קאָאַרסעלי געהאַקט וואָלנאַץ
- מייַאָנעז, צו ייַננעצן, וועגן 1 צו 2 טייבאַלספּונז אָדער געשמאַק
- 1 לעפל פריש לימענע זאַפט
- זאַלץ, צו טעם
- סאַלאַט בלעטער
ווי צו מאַכן עס
אין אַ שיסל, פאַרבינדן די ויסגעשעפּט אַנאַנאַס טשאַנגקס, סעלדעריי און וואָלנאַץ. Chill thoroughly.
פּונקט איידער געדינט, לייגן גענוג מייַאָנעז צו ייַננעצן, צוזאמען מיט די לימענע זאַפט און אַ לאָך פון זאַלץ, צו טעם. דזשענטלי גערודער אַנאַנאַס סאַלאַט ינגרידיאַנץ צו צונויפגיסן; דינען אויף סאַלאַט בלעטער אָדער געמישט סאַלאַט גרינז.
איר קען אויך ווי
Summertime טונאַ סאַלאַט אויף אַנאַנאַס סלייסיז
גרינג אַמבראָסיאַ סאַלאַד מיט זויער קרעם דרעסינג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 239 |
| גאַנץ פאַט | 15 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 3 mg |
| סאָדיום | 177 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 25 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |