ניצן טיפּיש שפּאַניש ינגרידיאַנץ, דעם טאַפּאַס שיסל איז שנעל און גרינג צו צוגרייטן און האט אַ געשמאַק סמאָוקי, אָבער געזאָלצן טעם. ראָוסטיד קנאָבל און פּאַפּריקאַ זענען געמישט מיט פריש, ווייך ציגעלע קעז, דעמאָלט פאַרשפּרייטן איבער פּויעריש ברויט און טאַפּט מיט זון-דאַר טאַמאַטאָוז און קאַפּערס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4-5 קלאָוועס קנאָבל
- 2 Tbsp virgin
- איילבירטן אויל
- 4-6 אַז פייַן ציגעלע קעז
- 1 1/2 צפּ
- Spanish paprika
- 1/4 cup
- זון-דאַר טאַמאַטאָוז אין בוימל
- 2-3 טבספּ קאַפּערס, ויסגעשעפּט
- 1/2 ראַסטיק באַגועטטע
ווי צו מאַכן עס
- אַראָפּנעמען ציג קעז פון פרידזשידער און לאָזן די ציגעלע צו וואַרעמען צו צימער טעמפּעראַטור.
- היץ ויוון צו 350 דיגריז. א צוברוינער ויוון איז גוט פֿאַר דעם. אָרט דעם קנאָבל קלאָוועס, ונפּעעלעד אויף אַ פּאַן און רייזע אַ קליין סומע פון מאַסלינע ייל איבער די שפּיץ. אָרט אין ויוון הייס ויוון און בראָטן ביז קנאָבל ווייך - בעערעך 15 מינוט. אַראָפּנעמען און לאָזן קיל.
- לייג די פּאַפּריקאַ צו די ציגעלע און מישן. קוועטשן די ראָוסטיד קנאָבל אין די קעז. לייג 1 טאָבפּ מאַסלינע ייל און מישן. דער קעז וועט קער אַ פּינישל-מאַראַנץ קאָלירן.
- שנייַדן באַגועטטע אין סלייסיז וועגן אַ 1/3-אינטש דיק. פאַרשפּרייטן קעז געמיש אויף יעדער רעפטל. אָרט זון-דאַר טאַמאַטאָוז און אַ קאַפּער אָדער צוויי אַנטו יעדער רעפטל פון ברויט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 178 |
| גאַנץ פאַט | 12 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 18 mg |
| סאָדיום | 253 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 11 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 8 ג |