באַקאָן און ברוין צוקער בישליימעס טאַם דעם גרינג פּאַמעלעך קוקער אַקאָרן קאַבאַק רעצעפּט אין נאָר אַ ביסל פּשוט טריט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2
- דעמבניסל קאַבאַק , שנייַדן אין האַלב און סידאַד
- 1 1/4 טיספּונז זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1/2 טעפּל וואַסער
- 4 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1 כייפּט לעפל ברוין צוקער
- 2 סלייסיז בייקאָן, דייסט
ווי צו מאַכן עס
- צייַט אַקאָרנאַן קאַבאַק מיט זאַלץ און פעפער. שפּריצן מיט רוען ינגרידיאַנץ. גיסן וואַסער אין פּאַמעלעך קוקער. שטעלן אַקאָרנאַן קאַבאַק צו די קראַקפּאַט, עריינדזשינג אַזוי זיי טאָן ניט רוען גלייַך אויף שפּיץ פון יעדער אנדערער.
- קאָכן קאַבאַק אויף הויך 1 שעה. אַראָפּרעכענען צו נידעריק און קאָכן פֿאַר וועגן 6 שעה מער, ביז ווייך.
איר קען אויך ווי
פּשוט פּאַמעלעך קוקער קאַרנאַוואַל סקוואַש
ווי צו בראָטן בוטטערנוט סקוואַש
ספּאַגעטי סקוואַש מיט פּאַרמעסאַן קעז און באַסיל
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 156 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 35 mg |
| סאָדיום | 795 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |