פריש לימענע זאַפט, טאַמאַטאָוז, און אַ קליין טיים טאַם דעם פריש אָקראַ קאָך-פּרעגלען רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך אָוקראַ (פריש, געוואשן, טריממעד, טינלי סלייסט)
- 1 גרויס פּאָמידאָר (פּילד און סלייסט אין 8 דין וועדזשיז)
- 1/4 טעפּל שאָטן (סלייסט, ווייַס און גרין)
- 1 1/2 טיספּונז לימענע זאַפט (פריש)
- 1/4 לעפעלע טיים (קראַשט בלעטער)
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 לאָך שוואַרץ פעפער
- 1 לעפל גרינס בוימל
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן אַלע וועדזשטאַבאַלז ווי אנגעוויזן און האָבן גרייט פֿאַר קוקינג.
- אין אַ קליין שיסל, פאַרבינדן לימענע זאַפט, טיים, זאַלץ, און פעפער.
- היץ ייל און פּוטער אין אַ וואָק אָדער גרויס סקילאַט. לייג וועדזשטאַבאַלז און געווירץ געמיש אַלע אין אַמאָל. וואָרף און קאָכן פֿאַר 5-8 מינוט.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 119 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 15 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 8 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |