דעם רעצעפּט איז אַ פלייווערפאַל קאָמבינאַציע פון פריש וועדזשטאַבאַלז. אָקראַ, פּאַפּשוי, און לימאַ בינז זענען סימערד מיט געהאַקט טאַמייטאָוז און פּשוט סעאַסאָנינגס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קוואַרט אָקראַ, געוואשן, טריממעד און סלייסט
- 1 טעפּל יונגע פריש לימאַ בינז
- 1 טעפּל פריש פּאַפּשוי קערנאַלז
- 3 גרויס טאַמייטאָוז
- 1 לעפל פּוטער
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע שוואַרץ פעפער
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ און זוימען טאַמאַטאָוז; שנייַדן אין קליין ברעקלעך און אָרט אין אַ גרויס, ניט-ריאַקטיוו סאָוס פּאַן, לאַגער טאָפּ אָדער האָלענדיש ויוון. שטעלן סלייסט אָקראַ, זאַלץ און פעפער.
- דעקן די טאָפּ און מליען גענטלי פֿאַר 15 מינוט. לייג לים בינז; מליען פֿאַר נאָך 15 מינוט, דעמאָלט לייגן די פּאַפּשוי.
- קאָכן 20 מינוט מער; לייגן פּוטער און גערודער. דינען ווי אַ זייַט שיסל.
מער אָקראַ רעסיפּעס
פּיקקעד אָקראַ רעצעפּט
קריספּי פריעד אָקראַ
קערריעד אָקראַסע רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 110 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 5 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |