די גרינג, אָה-אַזוי-טשיזי וועדזשטאַבאַלז זענען געמאכט אין די פּאַמעלעך קוקער, מיט בראַקאַלי און בלומענקרויט אָדער קיין גרינס געמיש איר פאַרלאַנג, ציבעלע, קרעם זופּ, קעז, און געהאַקט פּימיענטאָס. דעם קענען זיין געמאכט מיט פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז ווי לייכט ווי מיט פריש-צו טאָץ וועדזשיז געשווינד, פשוט שטעלן אין אַ קאַלאַנדער און לויפן וואַסער איבער זיי.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך פאַרפרוירן גרינס געמיש (ד"ה בראַקאַלי / בלומענקרויט), טאָד
- 1/2 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט קרעם פון שוואָם זופּ, רעגולער אָדער נידעריק פעט
- 1 יאָר (2 אונסעס)
- געהאַקט פּימיענטאָס , ויסגעשעפּט
- 2 טעפּלעך שרעדיד אמעריקאנער קעז (וועלוועעטאַ אָדער ענלעך קעז)
- פעפער, צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- שפּריץ פּאַמעלעך קוקער מיט קוקינג שפּריץ.
- קאַמביין וועדזשטאַבאַלז, זופּ, פּימיענטאָ, ציבעלע, און קעז אין פּאַמעלעך קוקער.
- קאָווער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 4 צו 6 שעה.
- קלעם אין אַ ביסל פרישלי ערד שוואַרץ פעפער אָדער סיזאַנד פעפער, צו געשמאַק. ברעכן געזונט איידער געדינט.
קוק אויס מער פּאַמעלעך קוקער גרינס רעסאַפּיז און קוקינג באַסיקס.
מער סלאָולי קוקער סיידז
- קראָקקפּאָט ראָוסטיד וועגעטאַבלעס
- קראַקפּאָט אָראַנדזש גלייזד קאַרראָץ
- קראָקקפּאָט זיס זיס פּאַטייטאָוז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 249 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 28 מג |
| סאָדיום | 135 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 39 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |