די נידעריק-פעט מיני פלייאָוכאָולס זענען אַ גרויס שלאָגן מיט מיין קידס. פֿאַר איין זאַך, זיי זענען נאָר די ריכטיק גרייס. די סטראָבעריז זענען אויך גוט פֿאַר זיי, ווי זיי זענען געמאכט מיט עקסטרע-דאַר ערד רינדערנס און פּאַקט מיט שרעדיד וועדזשיז. הנאה די נידעריק-פעט מיני פליילאַווייז מיט מאָגער פּאַטייטאָוז און סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט פון עקסטרע-דאַר ערד רינדערנס
- 1 מיטל מער, שרעדיד
- 1 מיטל צוקיני, שרעדיד און סקוויזד טרוקן
- 1/2 געל ציבעלע, פיינלי געהאַקט
- 1/2 גרין פעפער, פיינלי געהאַקט
- 1 טבספּ טשילי פּודער
- 2 טבספּ
- Worcestershire סאָוס
- 1 רעפטל גאַנץ קערל ברויט ווי ברעאַדקרומבס
- 2 יי ווייַס
- 1/3 גלעזל פּאָמידאָר קעטשופּ
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 400 עף.
- לייטלי שפּריץ אַ נאַנסטיק אָדער סיליקאָנע מאַפאַן פּאַן מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ .
- צעברעקלען ערד רינדערנס אין אַ גרויס שיסל.
- לייגן שרעדיד קעראַץ און צוטשיני, און צעהאַקן ציבעלע און גרין פעפער. לייג טשילי פּודער, Worcestershire סאָוס און ברעאַדקרומבס. רוק מיט אַ גאָפּל.
- לייג יי ווייַס און קאָך ווידער מיט אַ גאָפּל ביז געזונט בלענדיד. איר קענען ניד די געמיש מיט דיין הענט, אָבער מאל דאָס מאכט די פלייש אָוולי האַרט.
- לעפל געמיש אין צוגעגרייט מאַפאַן פּאַן, און שפּיץ יעדער גלעזל מיט קעטשופּ. באַקן פֿאַר 25 מינוט, אַזוי אַז די ינערלעך טעמפּעראַטור ריטשאַז 165 F.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 245 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 67 מג |
| סאָדיום | 364 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 25 ג |