האט איר ליבע די טאַם פון קרעאַמסיקלעס ווען איר וואַקסן אַרויף? איר קענען מאַכן דיין אייגן כאָוממייד ייַז פּאַפּס מיט אַ שיין מאַראַנץ און קרעם טאַם וואָס וועט דערמאָנען איר פון ווי גרויס זיי זענען. כאָטש דעם מאַראַנץ און קרעם פּאָפּסיקלע רעצעפּט האט נישט האָבן די צוויי לייַערס וואָס מאַכן קראַמעסיקלעס אַזוי געשמאַק, עס ניצט אַ קאָמבינאַציע פון פרוכט זאַפט און יאָגורט צו כאַפּן די גייסט.
מאַכן די כאָוממייד מאַראַנץ און קרעם פּאָפּסיקלעס איז וועגן ווי גרינג ווי עס קענען זיין. אַלע איר דאַרפֿן איז צוויי ינגרידיאַנץ, און אפֿשר אַ ביסל צוקער צו ויסמיידן די טאַם. עס נאָר נעמט אַ מינוט צו צונויפגיסן די זאַפט און קנאַל זיי אין די פריזער. דעריבער, איר וועט האָבן אַ הויך פּראָטעין ייַז קנאַל אויף האַנט אַז איר קענען פילן גוט וועגן דינען דיין משפּחה.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל מאַראַנץ זאַפט
- 1 טעפּל פון וואַניל
- גריכיש יאָגורט
- אָפּטיאָנאַל: 1 לעפל
- גראַנולאַטעד צוקער
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די מאַראַנץ זאַפט און יאָגורט אין די בלענדער.
- פּאַלס ביז גאָר געמישט.
- צוגעבן אין די צוקער, אויב געוואלט. אויב דיין אָראַנדזשאַז ביסט אַ ביסל אויף די טערפּקע זייַט, איר קען וועלן צו לייגן עס.
- גיסן די מאַראַנץ און קרעם געמיש אין דיין באַליבט פּאָפּסיקלע מאָולדז .
- פרירן פֿאַר 2-3 שעה, ביז די פּאָפּסיקלעס זענען גאָר האַרט.
- לויפן הייס וואַסער איבער די פורעם צו מעלדונג די פּאָפּסיקלעס. דינען און הנאה.
מער רעצעפּט עצות
- איר קענען נוצן נאָר וועגן קיין זאַפט וואָס איר ליבע אין דעם רעצעפּט. מיט דזשוסאַז אַז ביסט אַ ביסל ווייניקער זיס, איר זאל וועלן צו פאַרבייַטן עטלעכע פון די גריכיש יאָגורט פֿאַר מילך.
- גריכיש יאָגורט אַרבעט וואַנדערפאַלי ווייַל עס איז אַ ביסל טאַנגי און פּערז געזונט מיט זיס פירות. פּלוס, די עקסטרע פּראָטעין מוסיף אַ געזונט טוויסט. אויב איר טאָן ניט ווי גריכיש יאָגורט אָדער טאָן נישט האָבן עס אויף האַנט, קיין רעגולער וואַניל יאָגורט וועט טאָן. איר קענען אויך אָנהייבן צו באַקומען שעפעריש און שפּילן מיט פאַרשידענע פלייווערד יאָגורץ צו באַשטימען די טעם.
- פריש סקוויזד מאַראַנץ זאַפט איז אַ גרויס ברירה פֿאַר דעם רעצעפּט. אָבער, אויב איר טאָן נישט וועלן צו גיין דעם מאַרשרוט, פּרובירן צו קלייַבן אַ מאַראַנץ זאַפט סאָרט וואָס איז נישט פון קאַנסאַנטרייט. עס זענען פילע קראָם-געקויפט מאַראַנץ דזשוסאַז וואָס האַלטן די זעלבע העל טאַם פון פריש סיטרוס. איר קענען אויך לייגן אַ לעפל אָדער צוויי פון פריש לימענע זאַפט אויב די אָדזש איר האָבן אויף האַנט איז אויך זיס.
- צו פּאַנטש אַרויף די מאַראַנץ טאַם, לייגן אַ ביסל פיינלי גרייטיד מאַראַנץ פּעסט. די שאָלעכץ פון דער מאַראַנץ כּולל טאָנס פון יקערדיק אָילס און מאַראַנץ טאַם, אַזוי מיקסינג אין אַ לעפעלע אָדער אַזוי פון זעסט וועט ברענגען פיל מער סיטרוס מאַכט צו דיין מאַראַנץ און קרעם פּאָפּסיקלעס.
- האב הנאה! מאַכן קיין כאָוממייד דיזערץ זאָל זיין שפּאַס, אָבער פּאָפּסיקלעס ביסט איינער פון די זאכן אַז איר זאָל פילן פריי צו עקספּערימענט און שפּיל מיט. איר טאַקע קענען נישט צעמישן זיי אַרויף.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 33 |
| גאַנץ פאַט | 1 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 1 מג |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 6 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |