4 גרינג לאָו קאַרב אַפּפּעטיזערס אויף אַ שטעקן

גרינג נידעריק קאַרב צוקער פֿרייַ פֿאַרוויילערישע רעצעפּט מאכן איז ניט ווי שווער ווי איינער וואָלט טראַכטן. ווען איר האָבן די שעפעריש געדאנקען אַרויף דיין אַרבל איר קענען באַקומען עטלעכע פאַרשיידנקייַט אין דיין לעבן אָן אַלע דיין געסט אפילו ריאַלייזינג איר זאל זיין וואַטשינג דיין צוקער און קאַרבס. זיי וועלן נישט אַפֿילו זאָרגן די רעסאַפּיז ביסט נידעריק אין קאַרבס אָדער צוקער פשוט ווייַל זיי זענען אַלע פאַביאַלאַס און געשמאַק! גרינג צו מאַכן פאָרויס און שפּאַס צו עסן, אַלע ינדזשויד מיט דיין פינגער. פּלאַנירונג פאָרויס איז שטענדיק דער שליסל ווען עס קומט צו מיינטיינינג דיין געזונט לעבן סטיל אָדער אויב איר זענט נאָר אָנהייב צו גיין צוקער צו פֿרייַ . איך בין שטענדיק קוקן פֿאַר רעסאַפּיז וואָס מאַכן עס גרינג צו עסן צוקער פֿרייַ און נידעריק קאַרב.

קאַרבס זענען נישט אַלע שלעכט, עטלעכע קאַרבס נעמען מער צו דיידזשעסטיד אין דיין גוף און טאָן נישט גרונט ווי פיל פון אַ בלוט צוקער ספּייק ווי אנדערע. אבער אַלע קאַרבס אַפֿילו פון געזונט פרוכט טאָן קער צו צוקער אין דיין גוף. אויב איר זענען פּונקט וואַטשינג דיין ינטייק פון צוגעלייגט שוגערז, דאָס קען נישט זיין פון דייַגע פֿאַר איר. אויב איר האָט וואַטשינג איר צוקער, אָבער נאָך האָבן פּראָבלעמס מיט צוקער קרייווינגז, וואַטשינג ווי פילע גראַמז פון קאַרבס איר זענט ינדזשעסטינג קען זיין פון הילף. צוקער קרייווינגז און די פודז וואָס פאַרשאַפן די קרייווינגז דעפּענדס אַ פּלאַץ פון יעדער מענטש. פֿאַר פילע יאָרן איך איז געווען ביכולת צו געניסן נאַטירלעך שוגערס אָן דייַגע אָבער ווי די יאָרן פון זאַלץ צו פֿרייַ, איך ווע קומען צו באַמערקן אַפֿילו די נאַטירלעך שוגערז פֿאַר עטלעכע קרייווינגז פֿאַר מער. איצט איך באַגרענעצן מיין נאַטירלעך שוגערז ווי אין פרוכט צו נאָר אַ ביסל מאל אַ וואָך און אַלע מיין סוויטאַנערז פון ברירה זענען צוקער פֿרייַ אַלטערנאַטיוועס ווי סטעוויאַ און עריטהריטאָל וואָס טאָן ניט כאַפּן בלוט צוקער.