אין גריכיש: יגזיבאַץ, יעע-אַה-אָאָר-טי מעהה לי
אין פילע גריכיש רעסטראַנץ, דעם פאַרבייַסן איז געדינט קאַמפּלאַמענץ פון די הויז. ביידע יאָגורט און האָניק זענען גרויס פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם, און די קאַמבאַסט טייסץ זענען געשמאַק. עס איז ווערט די מי צו געפֿינען די אָריגינעל דיק גריכיש יאָגורט בנימצא אין גריכיש און עטניק מארקפלעצער אָדער מאַכן דיין אייגן דיק יאָגורט ניצן רעגולער, נידעריק פעט אָדער נאָנפאַט רעגולער בראַנדז.
איר קענען אויך דינען עס מיט פירות און אויך באַקן מיט עס (און אויך באַקן מיט עס ( באַקינג מיט גריכיש יאָגורט ).
ווייַל יאָגורט איז אַזאַ אַ פאָלקס פרישטיק שיסל אַרום די וועלט, פּרובירן דעם ווי אַ פרי מאָרגן סטאַרטער ווי געזונט!
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 - 3/4 טעפּל פון יאָגורט (גריכיש, סטריינד, פּער געדינט)
- 1-2 טיספּונז פון טיים האָניק (גריכיש, פּער געדינט)
- אָפּטיאָנאַל: וואָלנאַץ (קראַשט און / אָדער אַלמאַנדז)
ווי צו מאַכן עס
אין יחיד געדינט באָולז, דריזזלע האָניק איבער די יאָגורט און שפּריצן מיט וואָלנאַץ און / אָדער אַלמאַנדז אויב געוואלט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 120 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 24 mg |
| סאָדיום | 86 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 10 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |