די זיס פּאַטייטאָוז זענען סלייסט און דעמאָלט טיף-געפּרעגלט צו שליימעס. צייַט די זיס קאַרטאָפל פרייז מיט זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער, קאַדזשון אָדער קרעאַמער געווירץ, אָדער אַ צונויפגיסן פון צימערינג מיט גראַנולאַטעד צוקער.
דינען די פרייז מיט פּולד כאַזער סאַנדוויטשיז אָדער בורגערס, אָדער דינען זיי צוזאמען גרילד שינקע און קעז סאַנדוויטשיז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 צו 3 גרויס זיס פּאַטייטאָוז
- 1 פלאַש גרינס בוימל פֿאַר טיף פריינג
- זאַלץ און פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער צו טעם
- אָפּטיאָנאַל: צימערינג אָדער צימערינג-צוקער
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן די זיס פּאַטייטאָוז אין 1/4 צו 1/2 רענטגענ 3-אינטש סטריפּס. שטעלן די זיס קאַרטאָפל סטריפּס אין ייַז וואַסער ביז גרייט צו פּרעגלען.
- אין אַ טיף פריער אָדער טיף פאַן, היץ גרינס אָיל צו 370 עף.
- טרוקן די זיס קאַרטאָפל סטריפּס מיט פּאַפּיר טאַולז און פּרעגלען אין באַטשאַז אין 370 ף בוימל. ווען די פרייז זענען לייטלי בראַונד און ווייך, אַריבערפירן צו פּאַפּיר טאַולז צו פליסן. שפּריצן מיט זאַלץ און פעפער אָדער זאַלץ און אַ ביסל צימערינג אָדער צימערינג-צוקער.
איר קען אויך ווי
סקיללד קאַנדיד זיס פּאָטאַטאָעס מיט עפּל סידעס גלייז
סקייטבאָרד גלייזד זיס פּאָטאַטאָעס
זיס פּאָטאַטאָ ראַוויאָולי מיט ברוין פּוטער פּיקאַן סאָס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 51 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 63 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |