יא, איר קענען צוגרייטן אַ געזונט וועגעטאַריער און וועגאַן אָבערטאַן קאַבאַק שיסל רעכט אין דיין קראַקפּאַט! נאָר שאָלעכץ די קאַבאַק, אַראָפּנעמען די זאמען און לייגן עס צו די קרקאָקפּאָט פּונקט ווי אַז! דעם בוטטעריד קאַבאַק זייַט שיסל קען נישט זיין סימפּלער.
ווי בויטערנוט קאַבאַק? מעגילע אַראָפּ פֿאַר מער וועגן צו צוגרייטן אַ בויטערנאַט קאַבאַק מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 butternut קאַבאַק
- 1/4 cup margarine
- 1/3 טעפּל צוקער (ברוין)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 cup raisins
ווי צו מאַכן עס
- שאָלעכץ קאַבאַק און באַזייַטיקן זאמען. אָרט דעם קאַבאַק אין די קראַקן טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער, דעמאָלט לייגן רוען ינגרידיאַנץ אויף שפּיץ.
- קאָווער און קאָכן פֿאַר נידעריק 6-7 שעה.
מער וועגעטאַריער קאַבאַק רעסאַפּיז:
- וועגעטאַריער דעמבניסל קאַבאַק זופּ
- אַקריליק קאַבאַק מיט cornbread stuffing
- פאַלן קווינאָאָ-סטאַפט קאַבאַק
- דעמבניסל קאַבאַק מיט וועגעטאַריער בייקט בינז
- דעמבניסל קאַבאַק מיט וועגעטאַריער "ווורשט" סטאַפינג
- גערשטן-סטאַפט קאַבאַק
- גרילד קאַבאַק מיט קעז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 187 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 94 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 33 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |