וואָס איז דאָרט צו זאָגן וועגן דעם פּשוט סמאָאָטהיע געדאַנק? עס קען ויסקומען אַ ביסל מאָדנע צו שטעלן אַ אַוואַקאַדאָו אין אַ סמאָאָטהיע, אָבער עס לענדז אַ געשמאַק קרעמקייַט, און די מאַראַנץ זאַפט און מאַנגאָ צושטעלן אַ פּלאַץ פון זיסקייַט, אַזוי איר וועט נישט אַפֿילו אָנזאָגן אַ ביסל סייווערי אַוואַקאַדאָו. הנאה דעם סמאָאָטהיע פֿאַר אַ געזונט קאַלעסטעראָל-פֿרייַ וועגאַן פרישטיק, אַ קימאַט רוי עסנוואַרג פרישטיק , און, פון קורס, עס איז גלוטען-פריי. Enjoy!
דעם רעצעפּט קומט פון הצלחה פון אַוואָקאַדאָעס פון מעקסיקא
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 fully
- רייפּאַנד אַוואַקאַדאָו , כאַווד, פּיטיד און פּילד
- 2 טעפּלעך פאַרפרוירן מאַנגאָ קובעס (ניט טאָד)
- 1 טעפּל מאַראַנץ זאַפט
ווי צו מאַכן עס
- אין בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער, פאַרבינדן אַוואַקאַדאָו, מאַנגאָ, זאַפט און 1 טעפּל וואַסער.
- ווערטער ביז גלאַט.
- טיילן צווישן טשילד ברילן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 170 |
| גאַנץ פאַט | 9 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 5 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 24 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |