דעם מאַקאַראָנען סאַלאַט קען זיין געמאכט מיט קראַבמעאַט, שרימפּ, האָמאַר, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון שעלפיש. קאַנד שרימפּ און / אָדער נאָכמאַך קראַבמעאַט אַרבעט געזונט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טעפּלעך האַלב און ויסגעשעפּט ספּיראַליש אָדער שאָל מאַקאַראָנען אָדער (קיין איר בעסער)
- 1 טעפּל פאַרפרוירן פּיז (טאָדד)
- 1/2 טעפּל געהאַקט גרין פעפער
- 2 טעפּלעך פייַן שרעדיד קעז (טשעדדאַר אָדער געמישט)
- 1/2 טעפּל פיינלי געהאַקט ציבעלע
- 1/2 טעפּל געהאַקט זיס רויט פעפער
- 1/2 טעפּל פיינלי שרעדיד מער (קען נישט)
- 2 טעפּלעך נאָכמאַך קראַבמעאַט שרעדיד, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון קראַבמעאַט און קליין שרימפּ
- 2 טעפּלעך ראַנטש אָדער פּעפּפּערקאָרן ראַנטש דרעסינג (באַטאַלד)
- 2 טעפּלעך כאַווד קאַרש טאַמאַטאָוז
- 1/2 טעפּל פון פּאַרמאַזאַן קעז (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן מאַקאַראָנען ביז געטאן אָבער נישט אָוווערקוקט. קיל אונטער קאַלט פליסנדיק וואַסער; פליסן געזונט.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ טאַמאַטאָוז און פּאַרמעסאַן קעז. וואָרף דזשענטלי אָבער צונויפגיסן ונ דורך.
- פריער די סאַלאַט פֿאַר 3-4 שעה. אויב די געוועב איז טרוקן לייגן מער קליידונג, שפּיץ מיט טאַמאַטאָוז און פּאַרמאַזאַן קעז.
הערות: דאס איז אַ קרימי מאַקאַראָנען סאַלאַט אָבער מיר בעסער דעם צו די אָנעס מיט ייליק דרעסינגז.
איר קענען אויך פאַרבייַטן קליין פאַרפרוירן שרימפּ, (זיין זיכער זיי זענען טאָד און געזונט ויסגעשעפּט אויף פּאַפּיר טאַולז אָדער די סאַלאַט וועט זיין וואָטערי.
איר קען אויך ווי
לאָבסטער און מאַקאַראָני סאַלאַד
30 מינוט טונאַ מאַקאַראָנען סאַלאַט
שרימפּ און באַו טיי פּאַסטאַ סאַלאַד מיט לימענע גאַרליק דרעסינג
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 548 |
| גאַנץ פאַט | 17 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 10 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 5 ג |
| קאַלעסטעראָל | 57 מג |
| סאָדיום | 420 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 72 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 6 ג |
| פּראָטעין | 27 ג |