קיסיר איז פּונקט ווי טאַבאָולעה אָבער פיל ספּיסיער. געמאכט מיט אַ רויט פעפער פּאַפּ, עס איז כּמעט ווי קאָוסקאָוס, אָבער מיט אַ בריק. דינען מיט פּיטאַ , אַ פאַרשפּייַז, סנאַקק אָדער אַ קליין מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 1/2 טעפּלעך bulghur ווייץ (פייַן אָדער מיטל מיינונג)
- 1 בינטל גרין אַניאַנז, געהאַקט
- 1 וגערקע געהאַקט
- 1 לעפל פריש קראָפּ
- 2 טייבאַלספּונז פּעטרעשקע
- 3 טייבאַלספּונז לימענע
- 2 מיטל טאַמאַטאָוז, געהאַקט
- 1 רויט פעפער, סידיד און געהאַקט
- 3 טייבאַלספּונז רויט פעפער פּאַפּ אָדער פּאָמידאָר פּאַפּ
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- רויט פעפער צו טעם
- בוילינג וואַסער (וועגן 1 1/2 טעפּלעך)
ווי צו מאַכן עס
1. אין אַ שיסל, שטעלן וועדזשטאַבאַלז ווייץ צוזאמען מיט גענוג בוילינג וואַסער צו דעקן. לאָזן צו זיצן פֿאַר וועגן 15 מינוט.
2.קאָפּ די וועדזשיז.
3. פאַרבינדן רויט פּעפּער / פּאָמידאָר פּאַפּ מיט וועדזשיז, הערבס און געווירץ. מישן געזונט.
4. צעבראכן באַלזאַם ווייץ פון וואַסער און אָרט אויף האַנטעך. קוועטשן אויס וידעפדיק וואַסער. קאַמביין מיט רויט פעפער פּאַפּ און מישן געזונט.
5. קאָווער און פאַרפרוירן אַ ביסל שעה איידער געדינט. דינען מיט ווייַנטרויב בלעטער, ראָמאַינע סאַלאַט בלעטער, און פריש פּיטאַ ברויט .
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 77 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 22 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |