דעם אַנקאַמפּלאַקייטיד רעצעפּט איז געמאכט מיט סטריפּס פון הינדל בריסט, סאָטיד און געדינט מיט גרין אַניאַנז, קנאָבל, און הייס האַלב גריץ . לייגן סלייסט פריש טאַמייטאָוז אָדער אַ סאַלאַט צו דעם גרינג מאָלצייַט.
Related רעסיפּעס
סעאַרטעד ים סקאַלאַפּס מיט קרימי גריץ
שרימפּ און גריץ
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 פונט הינדל ברוסט כאַלז (באָונלאַס, סקאַטיש)
- 3 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/8 לעפעלע שוואַרץ פעפער
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 בינטל גרין אַניאַנז (סלייסט, 6-8 גרין אַניאַנז מיט טאַפּס)
- 1 גרויס קלאָווע קנאָבל (קראַשט און מינסט)
- 4 טעפּלעך גריץ (הייס האַלב)
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן די הינדל אין 2-אינטש סטריפּס. קאַמביין די מעל מיט זאַלץ און פעפער און שטויב די הינדל סטריפּס לייטלי מיט די מעל געמיש.
- היץ די מאַסלינע ייל אין אַ גרויס סקעלעט איבער מיטל-הויך היץ; לייגן די הינדל און ברוין לייטלי אויף אַלע זייטן, וועגן 7-8 מינוט. אַראָפּנעמען די הינדל און שטעלן באַזונדער.
- לייגן די גרין אַניאַנז צו די סקילאַט. קאָכן, סטערינג, פֿאַר 1 מינוט. ווייַזן די הינדל צו די פּאַן און לייגן די קנאָבל. קאָכן, סטערינג, ביז הייס.
- צולייגן גריץ אין פּלאַטעס פֿאַר געדינט. ספּון די הינדל געמיש איבער די גריץ און דינען הייס מיט אַ גרין גרינס אָדער סאַלאַט.
מער רעסיפּעס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 649 |
| גאַנץ פאַט | 26 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 13 ג |
| קאַלעסטעראָל | 95 מג |
| סאָדיום | 456 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 64 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 38 ג |