אין דעם רעצעפּט, באָונלעסס הינדל בריסט זענען בייקט אויף אַ בעט פון רייַז מיט אַ פּשוט, פלייווערפאַל שוועמל סאָוס . ציבעלע זופּ מישן און קאַנדענסט זופּ מאַכן די שיסל פּשוט און געבן עס טאַם.
עס נעמט נאָר מינוט צו צוגרייטן דעם שיסל. פּאָפּ עס אין די ויוון און איר וועט האָבן אַ פול מיטאָג אין אַ שעה און 15 מינוט. עס איז אַ ויסגעצייכנט שיסל פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באָנאָלע הינדל ברוסט כאַלז (הויט אַוועקגענומען)
- 1 קענען (10 1/2 ounces) קאַנדענסט קרעם פון שוועמל זופּ
- 1 זופּ קענען האַלב און העלפט אָדער מילך
- 1 קענען (4 אונסעס) שוואָם ברעקלעך (מיט פליסיק)
- 3/4 גלעז נישט אנגעקומען
- לאַנג-קערל ווייַס רייַז
- 1/4 לעפעלע קנאָבל פּודער
- 1 קאָנווערט טרוקן ציבעלע זופּ מישן (צעטיילט)
- 1/2 לעפעלע דאַר טיים
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 עף.
- קאַמביין די קרעם פון שוועמל זופּ מיט האַלב-און-העלפט. Reserve 1/2 cup of the mixture in a separate bowl and put aside for later.
- מישן רוען זופּ געמיש מיט די רייַז, קנאָבל פּודער און העלפט פון די טרוקן ציבעלע זופּ מישן (וועגן 1/4 טעפּל). מישן געזונט און גיסן אין אַ באַקינג שיסל.
- אָרט הינדל בריסט אויף רייַז געמיש. קאַמביינז רעזערווירט 1/2 טעפּל פון זופּ געמיש מיט די מאַשרומז און זייער פליסיק. גיסן איבער הינדל בריסט. שפּריצן מיט רויק טרוקן ציבעלע זופּ מישן, טיים, און פּאַממעסאַן קעז.
- דעקן טייטלי מיט פאַרמייַדן און באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 1 שעה.
- אַראָפּנעמען די פויל און פאָרזעצן באַקינג פֿאַר 15-20 מינוט מער, אָדער ביז הינדל איז ווייך און די פליסיק איז אַבזאָרבד.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1747 |
| גאַנץ פאַט | 106 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 42 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 37 ג |
| קאַלעסטעראָל | 533 מג |
| סאָדיום | 590 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 44 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 146 ג |