אַדדינג אַ ביסל פון סיטרוס צו דעם רעצעפּט טאַקע העלאַנז דער טאַם פון די הויפּט ריפּ. סטרויערן די ינגרידיאַנץ באזירט אויף די גרייס פון דער בראָטן. דעם רעצעפּט איז בדעה פֿאַר אַ פיר-ביין הויפּט ריב.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 טייבאַלספּונז מאַראַנץ פּינטעלע (אָדער די סומע פון 2 אָראַנדזשאַז)
- 2 טייבאַלספּונז / 30 מל מאַסלינע בוימל
- 4 קלאָוועס פון קנאָבל (מינסט)
- 1 לעפל / 15 מל זאַלץ
- 1 לעפל / 15 מל פריש טיים בלעטער
- 1 לעפל / 15 מל פריש מערדזשאָראַם (געהאַקט)
- 2 טיספּונז / 10 מל שוואַרץ פעפער (פּראָסט ערד)
ווי צו מאַכן עס
1. קאַמביין ינגרידיאַנץ אין אַ קליין שיסל און צולייגן צו בראָטן. זאל שטיין אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 30 מינוט.
2. קוק ווי דירעקטעד. מיקסער וועט דויערן פֿאַר 3 טעג סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין פרידזשידער. טאָפּל אָדער דרייַיק רעצעפּט באזירט אויף די גרייס פון בראָטן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 61 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 876 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 7 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |