דעם סופּער גרינג סקעלעט קרויט רעצעפּט איז געמאכט מיט נאָר אַ ביסל סיזאַנינגז און אַ ביסל עסיק. דעם איז אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל פֿאַר אַ שינקע מאָלצייַט, אָדער דינען דעם גרינג קרויט מיט קאָרנעד רינדערנס, כאַזער בראָטן אָדער טשאָפּס, אָדער סאָסידזשיז. די קאָמבינאַציע פון עסיק און אַ קליין סומע פון צוקער גיט די קרויט אַ זיס-זויער טעם.
דעם שיסל נעמט ווייניקער ווי 30 מינוט, אָנהייבן צו ענדיקן.
קראַמבאַלד בייקאָן וואָלט זיין געשמאַק אין דעם קרויט שיסל ווי געזונט, אָדער לייגן אַ ביסל לעפטאָוווער דיקט שינקע.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/4 cup butter
- 1/2 לעפעלע סיזאַנד זאַלץ (זען אַ שנעל כאָוממייד צונויפגיסן אונטן)
- 1 מיטל קאָפּ קרויט, קאָאַרסעלי שרעדיד
- 1/4 טעפּל געהאַקט ציבעלע
- 3 טייבאַלספּונז עסיק
- 1 לעפל גראַנולאַטעד צוקער
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט אָדער וואַטע פּאַן איבער מיטל היץ, צעשמעלצן די פּוטער.
- רינען אין די סיזאַנד זאַלץ, קרויט, און ציבעלע.
- קאָכן, באדעקט מיט מיטל היץ פֿאַר 15 מינוט. סטיר אָפט.
- צונויפגיסן עסיק און צוקער; לייג צו קרויט געמיש. קאָך דזשענטלי צו צונויפגיסן ינגרידיאַנץ.
- קאָכן די קרויט פֿאַר וועגן 5 מינוט מער, אָדער צו געוואלט דאָנענעסס.
דינען דעם גרינג קרויט מיט בריידיד אָדער גרילד סאָסידזשיז, כאַזער טשאַפּס, שינקע אָדער אַ כאַזער בראָטן.
לייג מאַשט אָדער בוילד פּאַטייטאָוז און קראַסטי ברויט פֿאַר אַ סאַטיספייינג משפּחה מאָלצייַט.
סערוועס 6.
עצות און ווערייישאַנז
- לייגן האַלב קראַמבאַלד בייקאָן צו די קרויט אָדער דאַקט האַלב און סאָטיד שינקע.
- לייג 1/2 צו 1 לעפעלע פון קאַראַוויי זאמען, אויב געוואלט.
- שנעל סעאַסאָנעד זאַפט בלענד: קאַמביין 2 טייבאַלספּונז פון זאַלץ מיט 1 לעפעלע פון פּאַפּריקאַ, 1/4 לעפעלע פון ציבעלע פּודער, 1/4 לעפעלע פון ערד שוואַרץ פעפער, און אַ לאָך פון קנאָבל פּודער.
איר קען אויך ווי
קאַבבאַגע וועדזשאַז מיט טשעדדאַר קעז סאָוס און בייקאָן
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 132 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 20 mg |
| סאָדיום | 233 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 3 ג |