דעם גרין פּאָמידאָר פאַן איז אַ גרינג וועג צו הנאה טאַנגי, געשמאַק גרין טאַמאַטאָוז.
עס איז אַן גרינג בייקט שיסל מיט פּאַממעסאַן קעז און ברויט ברעקלעך צווישן לייַערס. דינען ווי אַ זייַט שיסל מיט קיין מאָלצייַט. דעם שיסל איז ויסגעצייכנט מיט פיש, געפּרעגלט הינדל, אָדער סטייקס.
וואָס איר דאַרפֿן
- 7 ~ 8 גרויס גרין טאַמייטאָוז
- 2/3 טעפּל פריש גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
- 1 1/3 טעפּלעך פייַן טרוקן ברויט ברעקלעך
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע ערד שוואַרץ פעפער
- 1 לעפל פריש כאַפּט פּעטרעשקע
- 3 טייבאַלספּונז פּוטער, שנייַדן אין קליין ברעקלעך
ווי צו מאַכן עס
- היץ ויוון צו 350 °. פּוטער אַ 2-קוואַרטע באַקינג שיסל אָדער שפּריץ מיט נאַנססטיק קוקינג שפּריץ.
- שאָלעכץ די טאַמאַטאָוז און רעפטל אין ראָונדס וועגן 1 / 2- צו 3/4-אינטש דיק.
- קאַמביין די פּאַרמעסאַן קעז, ברויט ברעקלעך, זאַלץ, פעפער, און פּעטרעשקע.
- צולייגן העלפט פון די טאַמייטאָוז אין די באַקינג שיסל. שפּריצן האַלב פון די פּאַרמעסאַן געמיש איבער די טאַמאַטאָוז. Top מיט די רוען פּאָמידאָר סלייסאַז און שפּריצן מיט די רוען פּאַרמעסאַן געמיש.
- פּונקט יוואַנלי מיט די פּוטער.
- באַקן פֿאַר 45-55 מינוט, ביז טאַמאַטאָוז זענען ווייך, און די פאַן איז בראַונד און באַבי.
איר קען אויך ווי
זיס פּאַפּשוי און גרין טאָמאַטאָ פריטטערס
גרין טאָמאַטאָ הייס דאָג פרייז
גרין פּאָמידאָר פּיצאַ
גרין טאָמאַטאָ זופּ מיט לאַנד כאַם
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 147 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 17 mg |
| סאָדיום | 265 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 15 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |