דעם געשמאַק גרין בעבל פאַן איז אַ פייַן קאָמבינאַציע פון פלייווערז. Top דעם פאַן מיט באַטערד ברויט ברעקלעך אָדער קראַמבאַלד פראנצויזיש געפּרעגלט ציבעלע רינגס.
ניצן פריש אָדער פאַרפרוירן גרין בינז אין די שיסל און פילן פֿרייַ צו נוצן אן אנדער שרעדיד קעז. Cheddar, fontina, and cheddar jack are all good choices or any good melty cheese.
דעם שיסל איז אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו די טראדיציאנעלן גרין בעבל פאַן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס זעקל (22-24 ונונס) גאַנץ גרין בינז
- 2 פלוי טאַמאַטאָוז, דייסט
- 8 ounces שרעדיד מאָזזאַרעללאַ, פריש אויב מעגלעך
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 1/4 טעפּל פיינלי דאַקט ציבעלע
- 2 טייבאַלספּונז מעל
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1/4 לעפעלע פעפער
- 1/2 טעפּל שווער קרעם
- 1/2 טעפּל זויער קרעם
- 1 טעפּל באַטערד ברויט ברעקלעך אָדער אַ ביסל קראַמבאַלד פראנצויזיש געפּרעגלט אַניאַנז
ווי צו מאַכן עס
- פּוטער אַ 11-ביי-7-אינטש באַקינג שיסל. היץ ויוון צו 375 עף.
- קאָכן די גרין בינז אין אַ קליין סומע פון וואַסער ביז פּונקט ווייך. דריינג און צולייגן אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל. שפּריצן מיט די דראָט טאַמייטאָוז און שרעדיד קעז. שטעלן באַזונדער.
- אין אַ פאַן איבער מיטל-נידעריק היץ, צעלאָזן פּוטער. שטעלן ציבעלע און סוט ביז טענדלער. קאָך אין מעל ביז געזונט געמישט. לייג די זאַלץ, פעפער, קרעם און סמעטענע. היץ דורך, סטערינג קעסיידער. פאַרשפּרייטן די קרעם געמיש איבער די גרין בינז דעמאָלט שפּריצן די ברויט ברעקלעך אָדער פראנצויזיש געפּרעגלט אַניאַנז איבער אַלע.
- באַקן פֿאַר 25-30 מינוט, ביז ברוין און באַבי.
איר קען אויך ווי
באַטערד גרין בעאַנס מיט בייקאָן און שוואַרץ פּעפּער
קרעאַמעד ניו פּאָטאַטאָעס מיט גרין בינז
טאַנגי גרין בעאַנס מיט בייקאָן
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 545 |
| גאַנץ פאַט | 28 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 15 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 76 מג |
| סאָדיום | 641 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 54 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 13 ג |
| פּראָטעין | 21 ג |