גיגיס ס קאַבאַק קאַססעראָלע איז גרינג צו מאַכן מיט געל זומער קאַבאַק, זויער קרעם, און סטאַפינג ברעקלעך פֿאַר טאַפּינג.
פילן פֿרייַ צו נוצן צוקיני אָדער אנדערן פאַרשיידנקייַט פון זומער קאַבאַק אין דעם רעצעפּט. זען די מומחה עצות אויף ווי צו מאַכן שנעל כאָוממייד סעאַסעד ברעקלעך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט פון סלייסט געל זומער קאַבאַק
- 1 קליין ציבעלע, געהאַקט, וועגן 1/4 צו 1/2 גלעזל געהאַקט
- 1 קענען (10 3/4 אונסעס) קאַנדענסט קרעם פון הינדל זופּ, ונדילוטעד
- 1 טעפּל פון סמעטענע
- 1 גלעזל קרייַטעכץ סיזאַנד סטאַפינג ברעקלעך אָדער קראָוטאָנס
- 2 טייבאַלספּונז צעלאָזן פּוטער
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 350 ף (180 C / גאַס 4).
- באַטער אַ 1 1/2 צו אַ 2-קוואַרטע באַקינג שיסל.
- קאָכן די קאַבאַק און אַניאַנז אין אַ פאַן אין וועגן אַן אינטש פון וואַסער מיט קליין סומע פון וואַסער. קאָכן ביז ווייך. פליסן אַוועק די וואַסער.
- אין אַ שיסל, פאַרבינדן די זויער קרעם און זופּ; מישן געזונט
- לייג די געזונט-ויסגעשעפּט סלייסט קאַבאַק צו די זויער קרעם און זופּ געמיש.
- לעפל די קאַבאַק געמיש אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל.
- וואַרפן די סטאַפינג ברעקלעך מיט די צעלאָזן פּוטער און שפּריצן איבער די שפּיץ פון די פאַן.
- באַקן אויף די לאָואַסט געשטעל פון די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 20 מינוט.
עקספּערט עצות
- אויב איר טאָן ניט האָבן סטאַפט מישן, מאַכן כאָוממייד קרייַטעכץ סיזאַנד ברעקלעך. טרער אָדער שנייַדן 2-3 סלייסיז פון ברויט אין קליין ברעקלעך אָדער פּראָצעס צו מאַכן פּראָסט ברעקלעך. פאַרשפּרייטן די ברעקלעך אָדער ברעקלעך אויס אויף אַ באַקינג בויגן. באַקן אין אַ 350 ו oven ביז טרוקן און קראַסטי. קלאַפּ די ברעקלעך מיט 1 לעפעלע פון סעלדעריי פלאַקעס, 1/4 לעפעלע פון ציבעלע פּודער, 1/2 לעפעלע פון אָף געווירץ, און אַ לאָך פון פרישלי ערד שוואַרץ פעפער. אויב געוואלט, לייגן 1 לעפעלע פון דאַר פּעטרעשקע פלאַקעס.
איר קען אויך ווי
פּשוט בייקט סקוואַש קאַססעראָלע
קאַבאַק קאַססעראָלע מיט בייקאָן
באַסיק קאַבאַק קאַססעראָלע מיט קעז
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 385 |
| גאַנץ פאַט | 34 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 19 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 9 ג |
| קאַלעסטעראָל | 119 מג |
| סאָדיום | 47 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 13 ג |