דעם גרינג רעצעפּט ניצט אַ פאַרפרוירן שפּינאַט סופליי מיט שרעדיד פּאַרמעסאַן קעז צו מאַכן אַ געשמאַק טאַפּינג פֿאַר הינדל בריסט. דינען דעם הינדל פלאָרענטינע מיט פּאַטייטאָוז אָדער רייַז פֿאַר אַ שנעל און געשמאַק משפּחה מאָלצייַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 צו 6 באָנאָלע הינדל ברוסט כאַלז, וועגן 1 צו 1 1/2 פונט
- זאַלץ און פעפער
- 3 טייבאַלספּונז אַלע-ציל מעל
- 1 צו 2 טייבאַלספּונז
- איילבירטן אויל
- 2 פּאַקאַדזשאַז (12 אונס יעדער) פאַרפרוירן שפּינאַט סאָופליי, טאָד
- 1/2 טעפּל פריש ברויט ברעקלעך
- 1 לעפל געשלאגן פּוטער
- 1/4 לעפעלע זאַלץ
- 1/2 טעפּל פריש שרעדיד פּאַרמעסאַן קעז, אָדער 1/4 טעפּל גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
ווי צו מאַכן עס
- לייטלי שמירן אַן 11 קס7-אינטש באַקינג שיסל. היץ ויוון צו 350 עף.
- שטעלן הינדל בריסט צווישן שיץ פון פּלאַסטיק ייַנוויקלען און פונט גענטלי ביז אַן אַפֿילו גרעב. פאַר-סלייסט טינלי סלייסט באָונלעסס הינדל ברוסט קענען זיין געניצט אין אָרט פון די הינדל ברוסט כאַלז.
- אין אַ סקעלאַט, היץ בוימל איבער מיטל היץ.
- שפּריצן הינדל בריסט מיט סיזאַנד זאַלץ אָדער זאַלץ און פעפער; טונקען אין די מעל צו דעקן ונ דורך.
- קאָכן די הינדל אין די הייס סקילאַט פֿאַר 3 מינוט אויף יעדער זייַט, אָדער ביז בראַונד. צולייגן בראַונד הינדל אין די באַקינג שיסל. לעפל די טאָד שפּינאַט יוואַנלי איבער דעם הינדל.
- וואָרף ברויט ברעקלעך מיט צעלאָזן פּוטער , לייגן די זאַלץ און פּאַרמעסאַן קעז; וואָרף צו צונויפגיסן. שפּריצן די ברויט ברעקל געמיש איבער די שפּינאַט. באַקן פֿאַר וועגן 35-40 מינוט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 471 |
| גאַנץ פאַט | 25 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 8 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 11 ג |
| קאַלעסטעראָל | 106 מג |
| סאָדיום | 655 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 22 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 38 ג |