דעם גרינג גרילד פּאַטלעזשאַן איז פלייווערד מיט אַ ביסל באַלסאַמיק עסיק, הערבס און מאַסלינע בוימל. דעם איז אַ ניט-טאַרעראַם רעצעפּט פֿאַר גרילד פּאַטלעזשאַן. פילן פריי צו בייַטן די סיזאַנינגז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 גרויס פּאַטלעזשאַן
- 3 טייבאַלספּונז
- extra virgin olive oil
- 2 טייבאַלספּונז באַלסאַמיק עסיק
- 2 קלאָוועס קנאָבל, זייער פיינלי מינסט
- 1 קנעפּל יעדער טהימע, באַסיל, קראָפּ, און אָרעגאַנאָ (פריש אָדער דאַר)
ווי צו מאַכן עס
- היץ די גריל צו מיטל-הויך
- ווען דער גריל איז הייס, רעפטל פּאַטלעזשאַן וועגן 1/2-אינטש דיק.
- אין אַ קליין שיסל, וויסקאַס צוזאַמען די מאַסלינע ייל, באָלסאַמיק עסיק, קנאָבל, הערבס, זאַלץ, און פעפער. באַרשט ביידע זייטן פון די פּאַטלעזשאַן סלייסיז מיט די בוימל און עסיק געמיש.
- אָרט פּאַטלעזשאַן אויף די הייסע פּרעהעאַטעד גרילל.
- גרילל די פּאַטלעזשאַן פֿאַר וועגן 10 צו 15 מינוט, טורנינג און באַסטינג טייל מאָל.
געוויזן מיט גרילד מעאַטלאָאַף
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 176 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 9 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 4 ג |