איר קען נישט טראַכטן צו דינען זיס קאַווענע מיט געזאָלצן פעטאַ קעז, אָבער די קאָמבינאַציע איז אַקשלי גאַנץ געשמאַק און רעפרעשינג. עס איז אויך אַ גריכיש באַליבט אין די זומער און איז געגעסן ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער אַ ליכט מאָלצייַט. דעם ווערייישאַן כולל פּאַפּיר-דין סלייסיז פון רויט ציבעלע און אַ פאַרבינדן פון באַלסאַמיק עסיק צו דרייען דעם פאַביאַלאַס געשמאַק קאָמבינאַציע אין עפּעס באמת מעמעראַבאַל.
דעם סאַלאַט איז די גאנץ שיסל צו ברענגען צו אַ קוקוט אָדער מאַכנ אַ פּיקניק ווייַל עס איז קיין לאַטוס וואָס וועט באַקומען סאַגי. עס איז אויך אַ ביסל אויס פון דער פּראָסט און וועט לייגן קאָליר צו קיין באַפיי טיש. איר קענען קובע די קאַווענע, אָדער פֿאַר אַ אפילו פּריטיער פּרעזענטירונג, נוצן אַ מעלאָן באַללער צו מאַכן גאנץ ספערעס פון פרוכט. מאַכן זיכער צו קויפן אַ סעאַסלעסס קאַווענע אַזוי איר זענט נישט סטאַק רימוווינג די זאמען איידער קאַטינג עס אַרויף. און פילן פריי צו לייגן עטלעכע פריש מינץ פֿאַר אַ ביסל פון גרין.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 to 4 cups cubed קאַווענע
- 1 מיטל רויט ציבעלע, שנייַדן אין פּאַפּיר-דין סלייסיז
- 1 גלעזל קראַמבאַלד אָדער קאַבעד
- פעטאַ קעז
- 1 לעפעלע
- באַלזאַמיק עסיק אָדער
- באַלזאַמיק ווינאַיגרעטטע
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די קאַווענע אין אַ שיסל, שפּיץ מיט רובֿ פון די אַניאַנז, און דעמאָלט לייגן די פעטאַ קעז.
- אָרט די רוען אַניאַנז אויף שפּיץ.
- שפּריצן מיט באָלסאַמיק עסיק און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 157 |
| גאַנץ פאַט | 8 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 6 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 33 מג |
| סאָדיום | 347 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 16 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |