דעם געווירציק שוואַרץ בעבל זופּ איז שנעל און גרינג צו צוגרייטן, מיט געווירציק סמאָוקט ווורשט און קאַנד שוואַרץ בינז. דינען דעם געשמאַק זופּ מיט פּאַפּשוי אָדער קראַסטי ראָללס.
פילן פֿרייַ צו לייגן שפּינאַט אָדער עסקאַראָו צו די זופּ, אָדער לייגן עטלעכע פּאַפּשוי קערנאַלז.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 12 to 16 אונסעס
- אַנדאָויל אָדער געווירציק ווורשט , טינלי סלייסט
- 1 גרויס ציבעלע, דייסט
- 2 רייפּס סעלדעריי, דייסט
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 קליין רויט פעפער פלייש, דייסט וועגן 1/2 טעפּל
- 2 טייבאַלספּונז דייסט דזשאַפּאַן פּעפּערז
- 4 טעפּלעך רינדערנס יויך
- 2 קאַנס (15 אונס יעדער) שוואַרץ בינז, ויסגעשעפּט און רינסעד
- 1 קענען (14.5 אונסעס) דרייטיד טאַמאַטאָוז מיט זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 1/4 לעפעלע טרוקן בלאַט טהימע
- 1 לעפעלע קאַדזשון געווירץ
- זאַלץ, געשמאַק
- 1/4 לעפעלע פעפער
ווי צו מאַכן עס
- היץ אָליווע ייל אין אַ גרויס פאַן אָדער האָלענדיש ויוון. לייג די ווורשט און קאָכן איבער מיטל היץ ביז בראַונד.
- לייג ציבעלע, סעלדעריי, רויט פעפער פעפער, און דזשאַלאַפּענאָ פּעפּערז צו די פּאַן און סאַוט é פֿאַר וועגן 3 מינוט, אָדער ביז ווייך.
- לייג קנאָבל און סוט פֿאַר 1 מינוט.
- לייג די רינדערנס יויך, בינז, טאַמייטאָוז, לימענע זאַפט, און רוען סיזאַנינגז. ברענגען צו אַ קאָכן.
- קאָווער, רעדוצירן היץ צו נידעריק און מליען פֿאַר וועגן 45 מינוט.
- דינען מיט פרעשלי בייקט פּאַפּשוי אָדער קראַסטי ראָללס.
מער זופּ רעסיפּעס
- לאָרי ס שווארצע בין זופּ
- פּאַמעלעך קוקער לענטאַל סופּ מיט סמאָוקט ווורשט
- פּאַמעלעך קוקער ספּליט פּי זופּ רעצעפּט
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 728 |
| גאַנץ פאַט | 18 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 5 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 8 ג |
| קאַלעסטעראָל | 34 mg |
| סאָדיום | 976 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 104 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 29 ג |
| פּראָטעין | 42 ג |