עדאַמאַמע זענען גרין סויבינז. זאַלץ-בוילד עדאַמאַמע אין פּאָדס זענען געגעסן דורך סקוויזינג בינז אויס פון פּאָדס מיט פינגער. עס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרביסן צו דינען מיט ביר . אויב איר האָבן זאַלץ-בוילד און פאַרפרוירן עדאַמאַמע, נאָר טאָן זיי אין די פרידזש.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לב פריש
- עדאַמאַמע (אין פּאָדס, אָדער פאַרפרוירן עדאַמאַמע אין פּאָדס)
- 2 טאַבלעץ זאַלץ (און מער טעם)
ווי צו מאַכן עס
- שנייַדן אַוועק די סטעם סוף פון יעדער פּאָד. וואַש עדאַמאַמע געזונט און שטעלן אין אַ שיסל.
- שפּריצן אַ קנאָבל פון זאַלץ און רייַבן עדאַמאַמע מיט זאַלץ. (אויב איר זענען ניצן פאַרפרוירן עדאַמאַמע, ביטע אָנהייבן דעם ווייַטער שריט.)
- קאָכן גורל פון וואַסער אין אַ גרויס טאָפּ. לייגן וועגן 2 טבספּ פון זאַלץ צו די בוילינג וואַסער .
- לייג עדאַמאַמע צו די בוילינג וואַסער און קאָכן 3-4 מינוט, אָדער ביז סאָפאַנד.
- דריינאַס עדאַמאַמע אין אַ קאַלאַנדער. געשמאַק איינער עדאַמאַמע און אויב עס ס 'נישט געזאָלצן גענוג, שפּריצן מער זאַלץ איבער בוילד עדאַמאַמע. פאַרשפּרייטן די עדאַמאַמע אויף אַ פלאַך טאַץ צו קילן.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 380 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 3,710 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 97 ג |