דינען די קאַרטאָפל דיפּערז ווי אַ זייַט שיסל אָדער אַ שפּאַס פארניכטונג אין דיין ווייַטער צונויפקום!
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 פונט / 900 ג ראַסעט פּאַטייטאָוז, סקראַבד און שנייַדן אין וועדזשיז
- 1 לעפל / 15 מל מאַסלינע בוימל
- ים זאַלץ צו טעם
ווי צו מאַכן עס
- אָרט קאַרטאָפל וועדזשאַז אין אַ גרויס שיסל מיט מאַסלינע ייל ; וואָרף געזונט צו מאַנטל.
- באַרביקיו איבער מיטל-הויך היץ פֿאַר 10 מינוט, פארקערט אַמאָל אָדער צוויי מאָל ביז גריל מאַרקס דערשייַנען און האַלב דורך.
- צייַט מיט זאַלץ און דינען מיד מיט דיפּערז.
דינען מיט דעם גרויס דיפּינג סאָסיז:
נוטרישאַנאַל אַנאַליסיס פּער געדינט (פּאַטייטאָוז בלויז):
קאַלאָריעס: 140, פאַט: 2 ג, סאַטשערייטאַד פאַט: 0 ג, טראַנס פאַט: 0 ג, קאַלעסטעראַל: 0 מג, סאָדיום: 95 מג, פּאַטאַסיאַם: 713 מג, קאַרבאָוכיידרייץ: 28 ג, פיבער: 3 ג, צוקער: 1 ג, פּראָטעין: 3 ג, וויטאַמין א: 0 %, וויטאַמין C: 30%, קאַלסיום: 2%, אייַזן: 8%
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 100 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 48 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 19 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 2 ג |