דעם גרינג כינעזיש רעצעפּט אַלאַוז איר צו באַקומען אַלע די נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון באָק טשוי אין אַ פּשוט, פלייווערפאַל זופּ. פילן פֿרייַ צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט דורך ניצן כאָוממייד הינדל יויך , אָדער אַדינג האַלב הינדל אָדער רוי, פּילד שרימפּ.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 טעפּלעך הינדל יויך
- 10 בלעטער באָק טשוי, טינלי סלייסט
- 2 טיספּונז סאָוי סאָוס
- 2 טיספּונז אַסיאַן סעסאַמי בוימל
- 1 לעפעלע רויט פעפער פלאַקעס
- 1
- קנאָבל קלאָווע , פּילד, געהאַקט
ווי צו מאַכן עס
- ברענגען די הינדל יויך צו קאָכן אין אַ מיטל פאַן. רינען אין די סיזאַנינגז (די רויט פעפער פלאַקעס, סוי סאָוס, אַסיאַן סעסאַמי ייל), און די געהאַקט קנאָבל.
- לייג די בוך טשוי. סימער פֿאַר אַרויף צו 10 מינוט, ביז די באָק טשוי בלעטער ווינטל פינצטער גרין און ווילד און ווייך. באדינט 4 צו 5.
דעם רעצעפּט איז דערלאנגט דורך אַ לייענער, ליניי ווילליאַמס.
איר קען אויך ווי
כינעזיש פוד רעסיפּעס
באָק טשוי קוקינג עצות
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 81 |
| גאַנץ פאַט | 2 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 622 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |