אין דעם רעצעפּט, באָונלעסס הינדל בריסט זענען דיפּט אין אַ ספּייסט האָניק און לייַם געמיש, דעריבער די הינדל איז ברוד און בייקט צו שליימעס.
דאס איז אַ פלייווערפאַל ויוון געפּרעגלט הינדל, גאנץ פֿאַר אַ וואָכעדיק מאָלצייַט.
זען אויך
קריספּי אָווען געפּרעגלט הינדל טייז אָדער לעגס
ויוון געבראַכט טשיקקען מיט קאָרנפלאַקע קראַב קאָוטינג
וואָס איר דאַרפֿן
- 4 באָנאָלע הינדל ברוסט כאַלז, אָן הויט
- 2 טייבאַלספּונז האָניק
- 1 לעפל פריש לייַם זאַפט
- 1 לעפעלע פיינלי גרייטיד לייַם פּעסט
- 1 מעלאָכע לעפעלע קאָשער זאַלץ
- 1 לעפעלע טשילי פּודער
- 1/2 לעפעלע ערד קומין
- 1/2 לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- 1/8 לעפעלע צימער
- 2 טעפּלעך ווייך פייַן ברויט ברעקלעך *
- 1/4 טעפּל געהאַקט סילאַנטראָו אָדער פּעטרעשקע
- 2 טיספּונז גרינס בוימל
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 425 עף.
- שורה אַ רימד באַקינג בלאַט מיט פאַרמייַדן.
- קאַמביין האָניק, לייַם זאַפט, שאָלעכץ, זאַלץ, טשילי פּודער, קומין, פעפער, און צימערינג אין אַ ברייט, פּליטקע שיסל אָדער פּיראָג טעלער.
- אין אַ גרויס שיסל פאַרבינדן די ברויט ברעקלעך, געהאַקט סילאַנטראָו און גרינס בוימל.
- טונקען הינדל אין האָניק געמיש, אויסגעדרייט צו מאַנטל געזונט.
- לייגן קאָוטאַד הינדל צו די ברויט פּיצל געמיש, פּאַטינג אויף ברעקלעך.
- אַריבערפירן צו די צוגעגרייט באַקינג פּאַן.
- באַקן אין די פּרעהעאַטעד ויוון פֿאַר 18-25 מינוט, אָדער ביז הינדל קאָכן. לויט צו די וסדאַ, די מינימום זיכער טעמפּעראַטור פֿאַר הינדל און אנדערע אָף איז 165 F. טשעק פֿאַר דאָננעסס מיט אַ רעגע-לייענען טערמאָמעטער ינסערטאַד אין די טיקיסט שטיק פון הינדל.
* היט טאָג אַלט ברויט און פּראָצעס אין די עסנוואַרג פּראַסעסער. פרירן אין עסנוואַרג סטאָרידזש באַגס.
איר קען אויך ווי
פּשוט אָווען געפּרעגלט הינדל ברוסט מיט קנאָבל
Boneless Chicken Breasts: געזונט און ווערסאַטאַל
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 979 |
| גאַנץ פאַט | 50 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 14 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 20 ג |
| קאַלעסטעראָל | 279 מג |
| סאָדיום | 932 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 34 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 93 ג |