פּאַטי פּאַן קאַבאַק קען מער אַקיעראַטלי ווערן גערופן "פליענדיק טעצל" קאַבאַק ווייַל פון זייַן אויסזען - און, אין פאַקט, עס מאל איז. עטלעכע זאָגן די ביסל סקוואַשיז קוקן ווי סקאַטיש טאַמס. די פּאַטי פּאַן איז אַ קליין, קייַלעכיק און פלאַך, מיט עדזשאַז וואָס ריזעמבאַל אַ פרעמד ספּייסקראַפט. עס קען זייַן געל, ווייַס אָדער גרין.
זייַן אויסזען באַזונדער, פּאַטי פּאַן קאַבאַק איז ווערסאַטאַל און מאכט פֿאַר עטלעכע דילייטפאַל זומער רעסאַפּיז. עס קענען זיין גרילד, געפּרעגלט, אָדער, אין דעם פאַל, ויוון-ראָוסטיד. פּאַטי פּאַנס ימפּאַרט אַ ביסל בוטטער טאַם, כאָטש עטלעכע מענטשן טראַכטן זיי טעם מער ווי מאַסלינע בוימל.
דעם גרינג רעצעפּט פֿאַר ראָוסטיד פּאַטי פּאַן קאַבאַק ניצט שאַלץ און הערבס און מאכט אַ ווונדערלעך זייַט שיסל פֿאַר מיטאָג פּאַרטיעס.
וואָס איר דאַרפֿן
- ½ פונט פּאַטי פּאַן זומער קאַבאַק (שנייַדן אין 1-אינטש שטיקער)
- 1 שאָטן (סלייסט דין)
- 1 לעפעלע געהאַקט פריש טיים
- 1 לעפל
- איילבירטן אויל
- נויט זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- פּרעקייט די ויוון צו 400 עף.
- קלאַפּ דעם קאַבאַק, שאַטאָו, טהימע, מאַסלינע ייל און זאַלץ צוזאַמען אין אַ שיסל.
- פאַרשפּרייטן די געמיש אויס אַנטו אַ בלאַט פּאַן. באַקינג 15-25 מינוט אָדער ביז די קאַבאַק איז ווייך. מאָניטאָר עס פּיריאַדיקלי דורך טעסטינג עס מיט אַ גאָפּל.
- דינען הייס אָדער אין צימער טעמפּעראַטור.
עצות, ווערייישאַנז און אנדערע אינפֿאָרמאַציע
- איר קענען נוצן קיין טיפּ פון זומער קאַבאַק פֿאַר דעם רעצעפּט, אָבער פּאַטי פּאַן סקוואַש אַרבעט ספּעציעל געזונט און דאָס איז מיין משפּחה.
- פּרובירן ניצן ראָסעמאַרי אָדער מאַרדזשאָראַם אַנשטאָט פון די טהימע פֿאַר אַ אַנדערש טאַם, אָדער נוצן אַ קאָמבינאַציע פון דיין באַליבט בשמים און הערבס.
- עס איז בישליימעס זיכער צו עסן די שאָלעכץ פון דעם קאַבאַק. ווי רובֿ זומער סקוואַשיז, די הויט איז צומ עסן, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן פּילינג עס אַוועק ערשטער איידער קאַטינג די קאַבאַק אין טשאַנגקס. צי שנייַדן אַוועק און אַוועקוואַרפן די האַרט ענדס. איר זאל וועלן צו סקראַפּ אויס קיין קענטיק זאמען, אויך.
- קוקן פֿאַר קלענערער, יונג סקוואַשיז. זיי טענד צו זיין מער ווייך מיט אַ מער יידל טאַם.
- איר קענען אויך שנייַדן די פּאַטי פּאַנס אין האָריזאָנטאַל סלייסאַז פֿאַר אַ אַנדערש וויזשאַוואַל אַרויסווייַזן, ווען זיי זענען געדינט.
- איר קענען ניט שטענדיק געפֿינען פּאַטי פּאַנס אין די פּראָדוצירן פון מעגאַ-סופּערמאַרקיץ. אויב איר שלאָגן אויס אין דיין היגע שפּייַזקראָם, פּרובירן אַ פּויער ס מאַרק. זיי זענען אין צייַט פון מייַ דורך די סוף פון סעפטעמבער.
- סטאָר פּאַטי פּאַנס אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו דרייַ טעג ביז איר גרייט צו נוצן זיי. ראַפּינג זיי אין פּלאַסטיק ערשטער.
- פּאַטי פּאַן קאַבאַק איז רימאַרקאַבלי נידעריק אין קאַלאָריעס, מאכן עס דיעטע-פרייַנדלעך. דעם קאַבאַק האט מער וויטאַמין א ווי צוקיני טוט, און עס ס אַ גוט מקור פון וויטאַמין C ווי געזונט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 43 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 76 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 3 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |