קראַקפּאָט לעבער און טאָמאַטאָעס

לעבער איז פּאַמעלעך האַלב מיט טאַמאַטאָוז און וועדזשטאַבאַלז.

וואָס איר דאַרפֿן

• 1 1/2 צו 2 £ רינדערנס אָדער קאַווז לעבער, שנייַדן אין קובעס
• 3 - 4 סלייסיז בייקאָן, דייסט
• 2 קליין
• קעראַץ, סלייסט
• 2 רייפּס סעלדעריי, געהאַקט
• 1/4 טעפּל געהאַקט ציבעלע
• 1 קענען (14.5 אונס)
• סטאַפט טאַמאַטאָוז
• 1 לעפעלע זאַלץ
• 1/4 לעפעלע
• פעפער

ווי צו מאַכן עס

1. אָרט לעבער אין פּאַמעלעך קוקער; שפּריצן מיט דאַקט ביי ביידע.
2. פאַרבינדן די רוען ינגרידיאַנץ און גיסן איבער אַלע.
3. קאָווער און קאָכן אויף נידעריק 6-8 שעה.
4. אַראָפּנעמען בייַ בלאַט איידער געדינט.

נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט)
קאַלאָריעס	329
גאַנץ פאַט	15 ג
סאַטשערייטאַד פאַט	6 ג
ונסאַטוראַטעד פאַט	7 ג
קאַלעסטעראָל	121 מג
סאָדיום	161 מג
קאַרבאָוכיידרייץ	7 ג
דיעטאַרי פיבער	2 ג
פּראָטעין	41 ג

(די דערנערונג אינפֿאָרמאַציע אויף אונדזער רעסאַפּיז איז קאַלקיאַלייטיד ניצן אַ ינגרידיאַנט דאַטאַבאַסע און זאָל זיין געהאלטן אַן אָפּשאַצונג.