לאַני ס סעאַפאָאָד געמיש כולל אַ קאָמבינאַציע פון שרימפּ, סקאַלאַפּס, קראַב, און / אָדער טשאַנגקס פון האָמאַר. גוט קוואַליטעט נאָכמאַך קראַב קענען זיין געניצט ווי געזונט.
געהאַקט טאַמייטאָוז, קנאָבל, טרוקן ווייַס ווייַן, און פּעטרעשקע מאַכן אַרויף די סאָוס. וואָרף די סעאַפאָאָד סאָוס מיט לופּזשין אָדער אַ ענלעך מאַקאַראָנען.
זען אויך
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל מאַסלינע בוימל
- 1/2 טעפּל ונסאַלטעד פּוטער
- 1 גרויס ציבעלע כאַפּט
- 6 קנאָבל קלאָוועס מינסט
- 1 צפּ. ראָסעמאַרי
- 1 צפּ. אָרעגאַנאָ
- 28 oz. קענען טאַמייטאָוז געהאַקט
- זאַלץ צו געשמאַק
- פעפער צו טעם
- 1 טעפּל טרוקן ווייַס ווייַן
- 1/2 טעפּל פּעטרעשקע
- 2 צו 3 £ קאָכן אָדער רוי שרימפּ, קראַב, האָמאַר, סקאַלאַפּס (וועלכער קאָמבינאַציע אָדער נאָר איינער - מאל איך קויפן די נאָכמאַכן קראַב)
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ גרויס סקעלעט, היץ פּוטער און ייל - קאָכן די ציבעלע און קנאָבל ביז טראַנסלוסאַנט, סטערינג אָפט.
- לייג די ווייַן; קאָכן ביז פליסיק האט יוואַפּערייטיד און וועדזשטאַבאַלז זענען גילדענע.
- רעדוצירן די היץ; לייגן טאַמייטאָוז, בשמים, זאַלץ, און פעפער.
- לייג די סעאַפאָאָד פון דיין ברירה (סקאַלאַפּס און רוי שרימפּ נעמען וועגן 5 מינוט צו קאָכן אין סאָוס).
- דינען די סאָוס איבער הייס קוקט מאַקאַראָנען.
לאַניע ס נאָטיץ: איך ווי קראַב, שרימפּ און אַ קענען פון האָמאַר פלייש אָבער בייסיקלי קיין קאָמבינאַציע אַרבעט.
איר קען אויך ווי
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 888 |
| גאַנץ פאַט | 54 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 19 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 27 ג |
| קאַלעסטעראָל | 272 מג |
| סאָדיום | 1,905 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 27 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 64 ג |