דיכיידריישאַן איז גוט פֿאַר מער ווי נאָר פרוכט טשיפּס און רינדערנס. דעהידראַטעד וועדזשטאַבאַלז זענען ויסגעצייכנט שפּייַז סטאַפּאַלז, לייכט געבראכט צוריק אין אַ נוציק שטאַט. מאל, זיי אַפֿילו פֿאַרבעסערן, ווי דער טאַם קענען פאַרשטאַרקן אין די דריינג פּראָצעס.
דעם זופּ רעצעפּט פון די ולטימאַטע דעהידראַטאָר קוקבוק דורך טאַמי גאַנגלאָפף, סטעווען גאַנגלאָפף, און סעפטעמבער פערגוסאָן קאַפּטשערז די עסאַנס פון זומער וועדזשטאַבאַלז צו זיין ינדזשויד קיין צייַט פון יאָר. די דערצו פון כאָוממייד דיכיידרייטאַד גרינס לאַגער דיפּלי די טאַם, אָדער געשעפט בוילאַן קענען זיין געוויינט. ליסטעד אין אַ קוואַרטע מייסאַן סלוי, דעם זופּ קענען מאַכן אַ אַטראַקטיוו און פאַרטראַכט טאַלאַנט פון דער קיך. די כאַרדאַסט טייל איז טאן די דיכיידריישאַן פאָרויס, און דאָס איז מערסטנס פּאַסיוו צייַט. באַמערקונג אַז פילע וועדזשטאַבאַלז קענען זיין בלאַנטיד איידער דיכיידריישאַן צו ינאַקיווייט ענזימעס וואָס קען אָנמאַכן קאָליר אָדער טאַם צו וועלקן.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 טעפּל דיכיידרייטאַד סלייסט פּאַטייטאָוז
- 1/4 טעפּל דיכיידרייטאַד סלייסט אַניאַנז
- 1/2 טעפּל דיכיידרייטאַד סלייסט גרין אַניאַנז
- 1/2 cup
- דיכיידרייטאַד סלייסט טאַמאַטאָוז
- 1/2 cup
- דיכיידרייטאַד סלייסט זומער קאַבאַק
- 1/2 cup
- דיכיידרייטאַד סלייסט קעראַץ
- 1/2 טעפּל דיכיידרייטאַד סלייסט צוקיני
- 1/2 טעפּל דיכיידרייטאַד שרעדיד קרויט
- 1/4 cup
- דיכיידרייטאַד גרינס לאַגער
ווי צו מאַכן עס
- שיכטע די דיכיידרייטאַד ינגרידיאַנץ אין אַ 1-קוואַרטע קאַנינג סלוי אין די סדר ליסטעד. דער סלוי זאָל זיין אָנגעפילט צו די שפּיץ, און עס איז אָוקיי צו שטופּן די ינגרידיאַנץ אין סדר צו פּאַסיק זיי אַלע.
- צו מאַכן די זופּ, פאַרבינדן די זופּ מישן מיט 16 טעפּלעך וואַסער אין אַ גרויס טאָפּ, ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן די היץ צו נידעריק, און מיקסער ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך און די זופּ טיקאַנד, וועגן 3 שעה. אָדער קאַמביין די זופּ מישן און וואַסער אין אַ פּאַמעלעך קוקער און קאָכן אויף נידעריק פֿאַר 6 שעה.
אויב געבן ווי אַ טאַלאַנט, בונד אַ טאַלאַנט קאָרט אַנטו די האַלדז פון דעם סלוי, מיט די נאָמען פון די זופּ און די אויבן אינסטרוקציעס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 23 |
| גאַנץ פאַט | 0 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 0 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 20 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג |