פֿאַר עטלעכע הוממוס מיט עטלעכע בריק, פּרובירן דזשאַלאַפּענאָ הוממוס! אויב איר זוכט פֿאַר היץ, לאָזן די זאמען אין, אַנדערש, באַזייַטיקן זיי פֿאַר אַ מילד בריק אָנהייב צו דיין ווייַטער פּאַרטיי אָדער באַקומען-צוזאַמען.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען גאַרבאַנזאָ בינז / טשיקקפּעאַס (15 אַז), ויסגעשעפּט
- 1 דזשאַלאַפּענאָ פעפער, כאַפּט, זאמען אראפגענומען
- 1/4 cup tahini
- 2 טייבאַלספּונז קנאָבל
- 3 טייבאַלספּונז
- לימענע זאַפט
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1/4 לעפעלע
- קאָשער זאַלץ
ווי צו מאַכן עס
- אין אַ בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער, פּראָצעס בינז, קנאָבל, דזשאַלאַפּענאָ פעפער, און מאַסלינע בוימל.
- לייג לימענע, טאַהיני, און זאַלץ און צונויפגיסן געזונט. הוממוס זאָל זיין גלאַט און קרימי. אויב איר דאַרפֿן, לייגן 1 לעפעלע אין אַ צייַט ביז געוואלט קאָנסיסטענסי.
- אָרט אין שיסל און דינען מיט וועדזשיז, פּיטאַ ברויט , אָדער פּיטאַ טשיפּס אין צימער טעמפּעראַטור. כאַמוס קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער, באדעקט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 270 |
| גאַנץ פאַט | 13 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 216 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 31 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 7 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |