אַלמאָנד פּוטער הוממוס איז אַ גרויס, טאַהיני-פֿרייַ אנדער ברירה צו הוממוס געמאכט מיט פּינאַץ. אַלמאָנד פּוטער איז אַ זיס, נאַטי, פּאָזיטיוו טאַם צו דעם קלאַסיש פֿאַרמאַכט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען פון טשיקקפּעאַס, 16 אַז, ויסגעשעפּט און רינסעד
- 1/3 טעפּל מאַנדל פּוטער, פּלוס איינער לעפל
- 3 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
- 1/2 לעפעלע זאַלץ (אַפּשאַנאַל)
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
ווי צו מאַכן עס
קאַמביין אַלע ינגרידיאַנץ אין בלענדער אָדער עסנוואַרג פּראַסעסער און צונויפגיסן צו אַ גלאַט, קרימי קאָנסיסטענסי. אויב אויך דיק, לייגן 1 לעפעלע פון וואַרעם וואַסער אָדער טשיקקפּעאַ פליסיק אין אַ צייַט און צונויפגיסן ביז געוואלט קאָנסיסטענסי.דינען מאַנדל פּוטער הוממוס מיט פּיטאַ ברויט, קראַקערז אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ און סעלדעריי.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 185 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 186 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 18 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |