דעם בייקט דאָרש איז אַ קנאַקן צו גרייטן. און אַפֿילו קידס וואס טאָן ניט נאָרמאַלי ווי פיש וועט געפֿינען זיך ציען צו דעם רעצעפּט ווייַל פון די קאָונערפלאַקע פּיצל טאַפּינג. עס קרונטשי און סייווערי און געמאכט מיט עפּעס קידס שוין ווי - פּאַפּשוי ברעקלעך!
פּרובירן צו דינען דעם דאָרש מיט ראָוסטיד פּאַטייטאָוז און גרין בינז מיט וואָלנאַץ און בראַונד פּוטער.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 לעפל. איילבירטן אויל
- 1 פונט דראָט פיליץ
- 1 לעפל דידזשאָן זענעפט
- 1/2 טעפּל קראַשט קערלפלייקס
- 1 לעפל געשלאגן פּוטער
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 400 דיגריז F. דריזזאַל מאַסלינע ייל איבער אַ באַקינג בויגן.
- באַרשט זענעפט איבער דאָרש פיליץ.
- פאַרברייטערן צוזאַמען קאָרנפלוי ברעקלעך און צעלאָזן פּוטער. שפּריצן איבער דאָרש פיליץ , דרינגלעך לייטלי מיט דיין פינגער צו מאַכן זיכער די ברעקלעך אַדכיר.
- אָרט אויף צוגעגרייט באַקינג בויגן.
- באַקן 15-20 מינוט, ביז פיש איז אָופּייק איבער און פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.
די באַקינג צייַט וועט אָפענגען אויף ווי דיק די פיליץ. קוק בייַ 15 מינוט. אויב ניט געטאן, פאָרזעצן באַקינג, טשעק יעדער 2 מינוט ביז געטאן.
דו זאלסט נישט פאַרפירן: פיש רעסיפּעס פֿאַר קידס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 165 |
| גאַנץ פאַט | 7 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 4 ג |
| קאַלעסטעראָל | 71 מג |
| סאָדיום | 299 mg |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 0 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 0 ג |
| פּראָטעין | 24 ג |