גרין בינז מיט בראַונד פּוטער און בוטטערוט קאַבאַק פרייז מאַכן פייַן אַקאַמפּנימאַנץ פֿאַר דעם האַלבוט רעצעפּט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1/2 טעפּל מייַאָנעז
- 1/2 טעפּל Dijon זענעפט
- קאָשער זאַלץ און פעפער צו טעם
- 1 פונט האַלבוט פיליץ
- 1-1 / 2 טעפּלעך קראַשט קאַרטאָפל טשיפּס
ווי צו מאַכן עס
- פּרעהעאַט ויוון צו 400 דיגריז F. שפּריץ אַ 2- אָדער 3-קוואַרטע באַקינג שיסל מיט קוקינג שפּריץ.
- ווהיסק צוזאַמען די מייַאָנעז און זענעפט. צייַט מיט זאַלץ און פעפער צו געשמאַק.
- באַרשט די מייַאָנעז-זענעפט געמיש איבער ביידע זייטן פון די האַלבוט.
- פאַרשפּרייטן די קאַרטאָפל טשיפּס ברעקלעך אויס אין אַ פּליטקע שיסל אָדער אויף אַ טעלער. די בייביסן פון די האַלבוט אין די קאַרטאָפל ברעקלעך.
- אָרט אין די צוגעגרייט באַקינג שיסל. באַקן 18-22 מינוט, ביז פיש פלאַקעס לייכט מיט אַ גאָפּל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 374 |
| גאַנץ פאַט | 23 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 6 ג |
| קאַלעסטעראָל | 80 מג |
| סאָדיום | 691 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 28 ג |