דעם פּשוט סאָבאַ נאָאָדלע און גרינס רעצעפּט איז נערישינג פֿאַר די קידניז און רילאַקסינג פֿאַר די לעבער און גאַלעריז. עס איז אַ גרויס מאַכנ אַ פּיקניק שיסל, ווי עס האלט זייער געזונט און איז גלייַך גוט צי הייס, קאַלט אָדער צימער טעמפּעראַטור.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1-8 אונס פּעקל סאָבאַ לאָקשן
- 1 ½ טעפּלעך סלייסט שניי פּיז
- 1 גלעזל שעדיד אָדער טינלי סלייסט קאַראַץ
- 1 טעפּל פּיז
- 1 לעפל טאָוסטיד סעסאַמי בוימל
- 1 לעפל גרייטיד פריש ינגבער וואָרצל (אַפּשאַנאַל)
- 1 לעפל טאַמאַרי
- 1 לעפעלע ברוין רייַז עסיק
- 1 סקאַלליאָן, גרין טייל נאָר, געהאַקט פייַן
- 1 לעפל שוואַרץ סעסאַמי זאמען
ווי צו מאַכן עס
- צוגרייטן סאָבאַ לאָקשן לויט צו פּעקל אינסטרוקציעס. איין מינוט איידער זיי זענען גרייט, לייגן די וועדזשטאַבאַלז, און ענדיקן קוקינג.
- דריינאַדזש סאָבאַ לאָקשן און שטעלן באַזונדער, (אָדער אויב פּריפּערינג פאָרויס פון צייַט, קלאַפּ די לאָקשן מיט קאַלט וואַסער צו האַלטן די קוקינג פּראָצעס).
- וואַרעם די סעסאַמי ייל און ינגבער, און קאָכן פֿאַר אַ מינוט.
- לייג די לאָקשן, טאַמאַרי און עסיק, וואָרף געזונט, און שפּיץ מיט סעסאַמי זאמען און סקאַליאָן צו דינען.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 188 |
| גאַנץ פאַט | 5 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 1 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 578 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 30 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 5 ג |