Top דיסעאַסע-פייטינג וועגעטאַבלעס
לעצטע פאָרשונג האט געוויזן אַז עטלעכע וועדזשיז ביסט דער הויפּט רייַך אין קרענק-פייטינג נוטריאַנץ. דאָ זיי זענען!
ביץ
א שפּיץ מקור פון נייטרייץ וואָס זענען גרויס פֿאַר בלוט דרוק און אַטלעטיק פאָרשטעלונג! פֿאַר אַ געשמאַק בוריק זאַפט רעסאַפּיז דריקט דאָ .
ביט גרעענס
פּאַקט מיט וויטאַמין ק וואָס איז לינגקט צו לאָוערינג דיין ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָ ס מיין באַליבט זאַפט רעצעפּט מיט בוריק גרינז !
Microgreens
בעיבי ווערסיעס פון ראַדישעס, קרויט, קאַלע און בראַקאַלי זענען העכער אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס C און E ווי זייער דערוואַקסן קאַונערפּאַרץ!
Watercress
דעם פעפעריי גרין איז דער הויפּט רייַך אין וויטאַמינס א, C און ק.
שווייצער טשאַרד
ביידע ווערייאַטיז - רעגנבויגן און ווייַס - זענען גרויס קוואלן פון לוטעין און זעאַקסאַנטהין, אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען גרויס פֿאַר דיין אויגן.
קאָללאַרד גרעענס
פּאַקט מיט ריזיק אַמאַונץ פון וויטאַמינס ק און C, פאָלאַטע, און ביתא-קעראַטין. עס ס שווער צו געפֿינען זאַפט רעסאַפּיז מיט גרינז אַז טעם גוט! דאָ ס איינער מיט קאָללאַרדס!
ספּאַרזשע
ריטש אין די ב וויטאַמין באקאנט ווי פאָלאַטע, פאָרשונג ווייזט אַז דעם נוטריאַנט איז גרויס אין בעכעסקעם דיין האַרץ געזונט.
שפּינאַט
רייַך אין וויטאַמינס C, א און ק, און די מינעראַל מאַנגאַנעסע, שטודיום ווייַזן אַז בלויז 1.5 טעפּלעך אַ טאָג וועט זייער נידעריקער די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָ אַ געשמאַק שפּינאַט זאַפט רעצעפּט .
בעיבי קאַלע
די קאַלע פאַד איז איצט באַשטימען צו בעיבי קאַלע. עס טייסץ פיל בעסער און איז פּונקט ווי רייַך אין ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C און קיי.
Peas
פריש אָדער פאַרפרוירן, אַ גלעזל פון פּיז איז אַ וואַפּינג 6 גראַמז פון פיברע וואָס איז גרויס פֿאַר דיידזשעסטשאַן, העלפט נידעריקער קאַלעסטעראַל און איז יעדער דעטער ס חלום ווייַל עס מאכט איר פילן פול און אַזוי עסן ווייניקער.
רויט בעל פּעפּער
נאָר 1 פעפער גיט איר ב וויטאַמינס, ביתא קעראַטין און מער ווי צוויי מאָל די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין סי. און עס ס 'נישט אַפֿילו אַ וועדזשי - עס איז טאַקע אַ פרוכט!
בראַקאַלי
דאָ איז דער שפּיץ סופּערפאָאָד ווי די רייַך קאַסט פון אַלע די באקאנט נאַטירלעך קעמיקאַלז פּראָווען צו נידעריקער די ריזיקירן פון ראַק! דאָ ס מיין באַליבט זאַפט רעסיפּע - עס טאַקע איז טאַקע גרויס!