באַרביקיו זייַט קיילים טאָן ניט האָבן צו זיין די זעלבע אַלט נודנע און טיפּיש זייטן איר ווע באקאנט פֿאַר יאָרן. ווען איר 'רע טריינג צו היטן דיין קאַרבס און פירן אַ צוקער פֿרייַ לייפסטייל, קאַרטאָפל סאַלאַט, מאַקאַראָנען סאַלאַט און די ווי זענען נישט וואָס איר ווילט צו צוציען. רימוווינג צוקער ווי מיט הויך קאַרבס פודז קענען גרונט טיף צוקער קרייווינגז פֿאַר מער.פֿאַר איינער פון די זייטן און איר וועט זיין וואַן איבער און צופֿרידן. פילע זענען גאנץ שפּאַס פינגער עסנוואַרג פֿאַר זאַמלונג מיט פריינט בייַ אַ פּאַרטיי. די ביסט אַלע שיין גרינג צו מאַכן און אַרומפאָרן מיט און וועט נישט צעשטערן דיין נידעריק קאַרב און צוקער פֿרייַ געזונט עסן צילן !
01 פון 11
מייַאָ פֿרייַ אַוואָקאַדאָ קאָלעסלאַוודעם געזונט און יינציק קאָלעסלאַוו וועט האָבן אַלע די געסט אַסקינג פֿאַר מער! געמאכט אָן מייַאָ אָבער טאַקע אַזוי קרימי ניצן אַוואַקאַדאָו. איר זאל זיין קיינמאָל ווילן רעגולער קאָלעסלאַוו ווידער!
02 פון 11
מעדיטערראַנעאַן ראָאַסטעד קאַוליפלאָווער סאַלאַדדעם פּשוט און העל מעדיטערראַנעאַן שיסל מאכט אַ גרויס זייַט, אָדער אַ וועגעטאַריער הויפּט שיסל!
03 פון 11
נידעריק קאַרב טשעעסי זיס פּעפּער פּאַפּערזדי טשיזי, נידעריק קאַרב פּאָפּערז ביסט אַ גאנץ פינגער עסנוואַרג פֿאַר זומער באַקומען-טאַגעדערז! דינען אָרט טעמפּ אָדער וואַרעם זיי אַרויף אין אַלומינום שטער אויף די גרילל!
04 פון 11
פּאָמידאָר אָליווע סאַלאַד מיט באַלסאַמיק סירעפּשיין זומער טאַמאַטאָוז זענען די שטערן דאָ. דעם יבער פּשוט שיסל איז אַ גרויס וועג צו נוצן אַרויף טאַמאַטאָוז פון דעם גאָרטן, און איז עלעגאַנט גענוג פֿאַר אַ מיטאָג פּאַרטיי!
05 פון 11
בייקט טשיזי טאָמאַטאָ באַסיל קאַפּסדי ביסל בייקט פּאָמידאָר טעפּלעך אָנגעפילט מיט מאָזזאַרעללאַ און באַסיל עפּיטאָמיזע זומער קאַפּריסע סאַלאַדס! דינען ווי אַ פארניכטונג אָדער הנאה ווי אַ פֿאַרבייַסן, אָדער וועג זיי זענען די גאנץ ביסל בייַסן!
06 פון 11
איטאַליעניש גרין בעבל סאַלאַטדעם גרינג, נידעריק קאַלאָריע סאַלאַט ברענגט פּשוט גרין בינז צו אַ גאַנץ נייַ מדרגה! אן אנדער נוצן פֿאַר אַלע די בינז פאָרעם דעם גאָרטן!
07 פון 11
איטאַליעניש סטייל קאָלעסלאַוופאַבולאָוסלי קרונטשי, טאַנגי און ליכט, דעם איטאַליעניש נוסח קאָלעסלאַוו איז מייַאָ פֿרייַ! קיין מורא פון עס געגאנגען שלעכט ווי מייַאָ קאָלעסלאַוו קען זיצן אַרויס פֿאַר אַ פּאַרטיי!
08 פון 11
זאַלטש און ווייַנשטאָק זוקשיני טשיפּסהאָפּקען די גריסי, שווער קאַרטאָפל טשיפּס, און ברענגען די נידעריק קאַרב, נידעריק קאַלאָריע צוקיני טשיפּס צו דיין ווייַטער באַרביקיו! איר וועט נישט קענען צו עסן נאָר איינער, אָבער קיין שולד דאָ!
09 פון 11
ויוון געפּרעגלט קנאָבל פּאַרמעסאַן גרין בעאַנסדי טשיזי, גאַרליקקי גרין בינז זענען פּאַקט פול פון טאַם! ון פינגער עסנוואַרג!
10 of 11
טשיזי זוקטשיני מאַקאַראָנען קווינאָאַ באַקןווען צוקיני איז אין צייַט אָדער אין זעט אין דיין אייגן גאָרטן דאָס איז אַ גאנץ רעצעפּט! איר נאָר דאַרפֿן אַ ביסל ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם ווונדערלעך טשיזי קווינאָאַ באַקן!
11 פון 11
לאָו קאַרב קרימי לימאָן פאָקס ריסאָטטאָדאס נידעריק קאַרב, נידעריק קאַלאָריע פאָקס ריסאָטטאָ האט אַ העל לימענע טאַם וואָס איז גאנץ פֿאַר זומער! דינען מיט פיש, הינדל, קיין קאָך פריי אָדער אַפֿילו שיש קאַבאָב!