פרוכט מילקשאַקעס אָדער סמאָאָטהיעס זענען זייער פאָלקס אין מאָראָקקאָ. פּרובירן דעם גרינג עפּל און באַנאַנע טרייסלען רעצעפּט פֿאַר אַ ליכט און נערעוודיק סנאַקאָו אָדער ווי טייל פון אַ iftאַר בעשאַס ראַמאַדאַן .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך (וועגן 1/2 ליטער) קאַלט מילך
- 1 מיטל עפּל, פּילד, קאָרעד און געהאַקט
- 1 מיטל באַנאַנע, פּילד און צעבראכן אין עטלעכע ברעקלעך
- 2 טייבאַלספּונז
- צוקער אָדער געשמאַק
- אַ האַנדפול פון ייַז (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- שטעלן די עפּל, באַנאַנע, און צוקער אין אַ בלענדער מיט וועגן 1/2 גלעזל פון מילך. צונויפגיסן ביז קרימי און גלאַט.
- ביסלעכווייַז לייגן די רוען מילך און צונויפגיסן פּונקט ביז געזונט געמישט און פּינע.
- לייגן אַ האַנדפול פון די ייַז צו די בלענדער אויב איר ווי דיין שאָקלען געזונט-טשילד, און צונויפגיסן פֿאַר אַ מינוט צו צעשטערן דעם אייז.
- גיסן אין ברילן און דינען.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 241 |
| גאַנץ פאַט | 6 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 1 ג |
| קאַלעסטעראָל | 16 mg |
| סאָדיום | 72 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 45 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 4 ג |
| פּראָטעין | 6 ג |