דעם רוי עסנוואַרג און וועגאַן רעצעפּט איז אַ גאָורמעט גאַזפּאַטשאָ זופּ רעצעפּט טאַפּט אַוועק מיט אַוואַקאַדאָוז. עס איז רוי, רעפרעשינג און געזונט! אויב איר ניטאָ ניט עסן רוי, איר זאל וועלן צו לייגן אַ לאָך פון הייס סאָוס אָדער נוצן גרינס בוט אין אָרט פון די וואַסער פֿאַר אַ ביסל עקסטרע טאַם. אָדער וועג, דעם אַוואַקאַדאָו גאַזפּאַטשאָ זופּ רעצעפּט איז געשמאַק! מיט גאָרנישט אָבער אַוואַקאַדאָו, וגערקע, טאַמייטאָוז, ציבעלע, לייַם און טשילי, דעם זופּ רעצעפּט איז גאָר וועגאַן און גלוטען-פֿרייַ אויך.
וואָס איר דאַרפֿן
- 3 גרויס אַוואַקאַדאָוז, געהאַקט
- 2 גרויס קיוקאַמערז, געהאַקט
- 2 גרויס טאַמייטאָוז
- 1/2 טעפּל געהאַקט פריש סילאַנטראָו
- 1/2 מיטל רויט ציבעלע, געהאַקט
- 2 קלאָוועס קנאָבל, מינסט
- 1 קליין רויט אָדער גרין טשילי אָדער 1/2 צפּ הייס סאָוס, צו געשמאַק (אויב איר ניטאָ עסן רוי)
- בעערעך 1 / 3-1 / 2 טעפּל וואַסער OR גרינס בוט (אויב איר ניטאָ עסן רוי)
- זאַפט פון צוויי גרויס לימעס (וועגן 3 טבספּ)
- 1 טבספּ
- קאַלט-געדריקט מאַסלינע בוימל
- 1/2 צפּ קאָשער אָדער ים זאַלץ, צו טעם
- לאָך פון פריש ערד שוואַרץ פעפער (אַפּשאַנאַל)
ווי צו מאַכן עס
- רעסערווע וועגן 1/2 פון אַ אַוואַקאַדאָו, דאַקט, פֿאַר גאַרנישינג די זופּ.
- צונויפגיסן די רוען ינגרידיאַנץ ביז גלאַט און סטרויערן סאָוסינגז און לייגן אַ ביסל מער פליסיק צו געשמאַק.
- שפּיץ אַוועק דיין זופּ מיט די עקסטרע אַוואָקאַדאָ דיסעס.
דאס איז עס! הנאה דיין רוי עסנוואַרג זופּ!
מער לייַכט ראָו פוד זופּ ידעאַס
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 376 |
| גאַנץ פאַט | 16 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 3 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 10 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 557 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 52 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 10 ג |
| פּראָטעין | 9 ג |