ווי שפּאַניש קאַרטאָפל סאַלאַט, שפּאַניש מאַקאַראָנען האט אַ דעטעקטיווע מעדיטערראַנעאַן טאַם, און איז פריש-טייסטינג און גרינג צו מאַכן. באָוו בענד מאַקאַראָנען, מייַאָנעז, פריש טאַמאַטאָוז, הזיתים, פּיקאַלז און ציבעלע זענען טאָסט מיט וועדזשטאַבאַלז. לייג אַ מייַ פון טונאַ צו די מישן און איר האָבן אַ גרויס-טאַסטינג שפּאַניש נעמען אויף מאַקאַראָנען סאַלאַט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 16 אָז בויגן בונד מאַקאַראָנען
- 2 גרויס, פעסט טאַמייטאָוז
- 4-5
- גורקין פּיקאַלז
- 1 איטאַליעניש גרין פעפער
- 1-6 אַז
- קענען טון
- 1-15 אַז קענען סלייסט אָדער דייסט האַלב קעראַץ
- 1/2 מיטל רויט ציבעלע
- 1-6 אַז קענען פּיטיד שוואַרץ הזיתים
- 7.5 oz קאַנד קערנעל פּאַפּשוי
- 12 אַז מייַאָנעז
- אָפּטיאָנאַל - 2 שווער בוילד עגגס
- זאַלץ און פעפער צו געשמאַק
ווי צו מאַכן עס
- קאָכן די בויגן בונד מאַקאַראָנען. דריינג, שווענקען און קיל פֿאַר 10 מינוט. פרידזשידער מאַקאַראָנען פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה.
- בעת מאַקאַראָנען איז קאָאָלינג, צוגרייטן די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ. שנייַדן טאַמאַטאָוז אין וועדזשיז. רייַז גרין פעפער אין סטריפּס, וועגן אַ אינטש און אַ האַלב. רעפטל פּיקאַלז האַלב, לענגטס. דרייען די טונפיש און קעראַץ. רעפטל די רויט ציבעלע טינלי. דורכשניט הזיתים אין האַלב.
- אַמאָל די מאַקאַראָנען איז טשילד, פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אין אַ מיקסינג שיסל. דעמאָלט, וואָרף די ינגרידיאַנץ מיט די מאַקאַראָנען. דינען קאַלט ווי אַ ערשטער קורס אָדער זייַט שיסל.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 1127 |
| גאַנץ פאַט | 60 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 10 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 16 ג |
| קאַלעסטעראָל | 127 מג |
| סאָדיום | 1,876 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 122 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 9 ג |
| פּראָטעין | 27 ג |