וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען גאַנץ ראָוסטיד רויט פּעפּערז (פּימיענטאָס דע פּיקווילאָ) אָדער בעערעך 10 פּעפּערז
- 2-6 אַז. קאַנס טון אין אָיל, ויסגעשעפּט
- 15 פּיטיד שוואַרץ הזיתים
- 4-5 קליין גרין אַניאַנז
- 2 ספּריגס פון איטאַליעניש פּעטרעשקע
- 1 צפּ פון שעריער עסיק (אָדער
- ווייַס עסיק )
- 1/2 צפּ זיס שפּאַניש פּאַפּריקאַ
- 2 Tbsp
- איילבירטן אויל
ווי צו מאַכן עס
- ציען די פּעפּערז און פּונקט טרוקן מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך. פיינלי צעהאַקן די הזיתים. זע די גרין אַניאַנז און אַרייַננעמען אַ טייל פון די גרין לאַגער. פינעלי טשאָפּ 1 ספּריג פון די פּעטרעשקע.
- דרייען די טונפיש. אין אַ קליין שיסל, ברעכן די טונע אין פלאַקעס ניצן אַ גאָפּל. צעהאַקן גרין אַניאַנז און פּעטרעשקע, לייגן צו די טונפיש. שפּריצן מיט עסיק און זיס פּאַפּריקאַ. דריזזלע בוימל אויף שפּיץ און מישן ונ דורך.
- קערפאַלי עפענען יעדער פעפער און לעפל אין די טונפיש געמיש. צולייגן אויף אַ געדינט טעלער. גאַרניש מיט די פּעטרעשקע ספּריג, אויב געוואלט.
Serving Suggestion
דינען מיט סלייסט פּויעריש נוסח ברויט.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 165 |
| גאַנץ פאַט | 11 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 2 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 7 ג |
| קאַלעסטעראָל | 19 mg |
| סאָדיום | 222 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 5 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 2 ג |
| פּראָטעין | 12 ג |