די רייַז באַללס מאַכן אַ געשמאַק און נערעוודיק סנאַקק אָדער זייַט שיסל. קרעאַמי אויף די ין און קרונטשי אויף די אַרויס, די רייַז באַללס זענען סאַפּרייזינגלי געזונט, דאַנק צו פּיוראַסט וועדזשטאַבאַלז געמישט אין די באַללס. אויב איר זענט אין סנאַקינג וועדזשטאַבאַלז אין קידס אָדער נישט, דעם רעצעפּט טייסץ גוט. און דאָס איז די וויכטיק זאַך.
רעצעפּט העלפאַנד פון Mealtime.org.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 8.25 אונס קענען ניט-זאַלץ געמישט וועדזשטאַבאַלז (ויסגעשעפּט)
- 1 גרויס יי (לייטלי געשלאגן)
- 1 קלאָווע קנאָבל
- 1 לעפעלע וואָרסעסטערשירע סאָוס
- 1-1 / 2 טעפּלעך האַלב רייַז (וואַרעם)
- 1/2 טעפּל קעז (שרעדיד)
- דאַש פון קאָשער זאַלץ און פרעשלי-ערד שוואַרץ פעפער, צו טעם
- 3/4 גלעזל קרוכלע רייַז קאַשע (פיינלי-קראַשט)
- פֿאַר די טונקען:
- 2 4 אונס קאַנס געמישט פרוכט אין זאַפט (העלפט ויסגעשעפּט)
- 1/4 גלעזל קאַנד פּאָמידאָר פּאַפּ
- 1/2 לעפעלע עפּל עפּלזאַפט עסיק
ווי צו מאַכן עס
- אָרט די געמישט וועדזשטאַבאַלז, יי, קנאָבל און וואָרסעסטערשירע סאָוס אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער, און פּיוריי.
- אַריבערפירן צו אַ שיסל. לייגן רייַז, קעז, זאַלץ און פעפער. מישן געזונט.
- פּרעהעאַט ויוון צו 375 דיגריז F. אָדער היץ אַ טיף פריער צו 375 דיגריז F.
- סקופּ לעפל-סייזד באַללס פון די רייַז געמיש און פאָרעם אין באַללס. זעמל אין די קראַשט קריספּ רייַז קאַשע.
- אויב באַקינג, שורה אַ רימד באַקינג בויגן מיט פאַרמייַדן. שפּריץ מיט קוקינג שפּריץ. אָרט די באַללס אויף די בויגן און שפּריץ ברייטער האנט מיט מער קוקינג שפּריץ.
- באַקן 15 מינוט ביז לייטלי בראַונד. קיל 3 מינוט.
- אַלטערנאַטיוועלי, פּרעגלען אין באַטשאַז ביז קרוכלע, וועגן 1 מינוט.
- צו מאַכן טונקען: פּורעע ביז גלאַט.
דינען רייַז באַללס מיט טונקען.
פּער דינען (4 רייַז באַללס מיט 3 טבספּ.): 170 קאַלאָריעס, 4.5 ג פעט, 2.5 ג סאַטשערייטאַד פעט, 45 מג קאַלעסטעראַל, 230 מג סאָדיום, 27 ג קאַרבאָוכיידרייט, 2 ג פיברע, 6 ג פּראָטעין, 100% דוו וויטאַמין א , 20% דוו וויטאַמין C, 10% דוו קאַלסיום, 20% דוו אייַזן
* דוו איז טעגלעך ווערט