איך ליבע ראָוסטיד קנאָבל הוממוס. איך דינען עס צו געסט וואס האָבן קיינמאָל האט טראדיציאנעלן הוממוס אָדער צו די וואס טאָן ניט זאָרגן פֿאַר טאַהיני אין הוממוס. עס איז אַ רייַך קנאָבל טאַם וואָס איז נישט אָוווערוועלמינג - עס איז נאָר רעכט.
וואָס איר דאַרפֿן
- 1 קענען טשיקקפּעאַס / גאַרבאַנזאָ בינז (15 אַז.)
- 2 טייבאַלספּונז ראָוסטיד קנאָבל
- 1/2 לעפל
- לימענע זאַפט
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
- 1/2 לעפעלע אָרעגאַנאָ
ווי צו מאַכן עס
1. אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער , פּראָצעס בינז, קנאָבל, מאַסלינע ייל , לימענע זאַפט און אָרעגאַנאָ ביז געוואלט קאָנסיסטענסי.
2. אויב כאַמוס איז אויך דיק, פשוט לייגן מאַסלינע ייל אין קליין ינגקראַמאַנץ (1/2 טיספּאָן) ביז געוואלט קאָנסיסטענסי.
3. דינען ראָוסטיד קנאָבל כאַמוס גאַרנישט מיט פיינלי געהאַקט פּעטרעשקע מיט הייס פּיטאַ ברויט , פּיטאַ טשיפּס אָדער וועדזשיז. ראָוסטיד רויט פעפער כאַמוס גייט זייער געזונט מיט קובעס פון וואַרעם איטאַליעניש ברויט.
4. הוממוס קענען זיין צוגעגרייט אין שטייַגן אַרויף צו צוויי טעג אויב סטאָרד אין אַירדוקט קאַנטיינער אין די פרידזשידער. צו דינען, היץ אין מייקראַווייוו אָדער אויף אַ סטאָוועטאָפּ.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 143 |
| גאַנץ פאַט | 4 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 0 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 2 ג |
| קאַלעסטעראָל | 0 mg |
| סאָדיום | 81 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 21 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 5 ג |
| פּראָטעין | 7 ג |