געפּרעגלט שפּינאַט באַללס קומען צוזאַמען זייער לייכט אין דעם שנעל און פּשוט פריינג רעצעפּט. די שפּינאַט באַללס קענען מאַכן אַ געשמאַק אָלטערנאַטיוו צו מיטבאָלז אין ספּאַגעטי סאָוס, אָדער זיין געדינט זיך ווי אַ סייווערי פאַרצווייפלונג. זיי האָבן אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו מיטבאָלז, ספּעציעל אויב איר האָט וועדזשאַטעריאַנז אין דער משפּחה. מאַכן אַ פּעקל און פרירן זיי אין קליין פּאָרשאַנז.
ווי אַפּפּעטיזערס, דינען זיי הייס מיט אַ טונקען. ראַנטש סאָוס, אַ מאַרינאַראַ סאָוס, אָדער פּיצאַ סאָוס וואָלט זיין גוט, אָדער דינען זיי מיט סאַלסאַ אָדער אַ אַיאַלי.
איר קען אויך ווי די בייקט שפּינאַט באַללס מיט פּאַרמעסאַן קעז .
וואָס איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך שפּינאַט (פאַרפרוירן, האַלב און האַלב, וועגן 16 אונסעס פאַרפרוירן)
- 2 טייבאַלספּונז פּוטער
- 2 טייבאַלספּונז גרייטיד ציבעלע
- 3 טייבאַלספּונז גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז
- דאַש זאַלץ
- דאַש פעפער
- 2 גרויס עגגס (
- צעטיילט )
- 1 טעפּל פייַן טרוקן
- ברויט ברעקלעך
- 1/8 לעפעלע מושקאַט (אָדער אָלספּיס)
- 1/4 גלעזל וואַסער
ווי צו מאַכן עס
- היץ די ויוון צו 200 עף.
- היץ די גרינס בוימל צו 360 עף.
- קוועטשן ווי פיל נעץ אויס פון די האַלב שפּינאַט ווי מעגלעך.
- קאַמביין געהאַקט שפּינאַט, צעלאָזן פּוטער, זאַלץ, פעפער, 1 געזונט-געשלייַגן יי, ברויט ברעקלעך, ציבעלע, פּאַרמעסאַן קעז און געווירץ; מישן געזונט. לאָזן צו שטיין 10 מינוט, דעמאָלט פאָרעם אין 1-אינטש באַללס.
- קאַמביין רוען יי מיט די 1/4 גלעזל וואַסער; שלאָגן ביז געזונט בלענדיד.
- זעמל די שפּינאַט באַללס אין די פייַן טרוקן ברויט ברעקלעך, טונקען אין יי געמיש, דעמאָלט ווידער אין ברויט ברעקלעך.
- היץ די גרינס בוימל צו 360 עף.
- פּרעגלען די שפּינאַט באַללס אין קליין באַטשאַז ביז גאָלדען ברוין.
- פליסן אויף פּאַפּיר טאַולז.
- שטעלן זיי אויף אַ געשטעל אין אַ פּאַן און שטעלן די פּאַן אין די וואַרעם ויוון בשעת איר פּרעגלען די רוען שפּינאַט באַללס.
| נוטרישאַנאַל גיידליינז (פּער געדינט) | |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 195 |
| גאַנץ פאַט | 10 ג |
| סאַטשערייטאַד פאַט | 4 ג |
| ונסאַטוראַטעד פאַט | 3 ג |
| קאַלעסטעראָל | 163 מג |
| סאָדיום | 317 מג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 17 ג |
| דיעטאַרי פיבער | 3 ג |
| פּראָטעין | 11 ג |